помилки

Коли справа стосується ваги вашої мрії, ви не рухаєтесь? І навіть незважаючи на те, що ви намагаєтеся контролювати споживану калорію, є й інші помилки, які ви, здається, робите, не пов’язані з їжею.

1. Недосипання

Ті, хто спить занадто мало або погано спить, можуть відчувати певний застій при схудненні. Недолік сну призводить до накопичення жиру в організмі. Не одне дослідження, опубліковане на цю тему, підтвердило, що люди, які сплять менше п'яти годин на ніч, навіть отримують більше, ніж люди, які сплять сім годин і більше. Погана якість сну означає, що в організмі збільшується вироблення гормону стресу кортизолу. Якщо рівень кортизолу високий, ви частіше їсте солодку та жирну їжу.

2. Погано налаштована психіка

Кожному, хто хоче схуднути, змінивши дієту та змінивши спосіб життя на більш активний, завжди потрібно пройти довгий шлях. Це може бути справді виснажливо, і людина, яка вирішить піти після цього, також повинна мати психіку, налаштовану на її завершення. Тільки за умови психічного благополуччя людини вона може тривалий час боротися із зайвою вагою. Інакше слово повідомить про помилку - рано чи пізно. У зв’язку з цим важливо усвідомити, що ми робимо зміни для себе, а не для когось із сім’ї чи нового партнера. І хоча підтримка навколишнього середовища надзвичайно важлива, найбільше зобов’язання повинно надходити від нас.

3. Стрес замість рівноваги

Стрес впливає на організм подібно до відсутності сну - він підвищує рівень кортизолу. Це в свою чергу не тільки посилює почуття голоду, але і негативно впливає на обмін речовин. Якщо у нас справді стрес, ми хочемо, щоб усе інше - наприклад, приготування їжі - було якомога простішим. Тоді ми дуже швидко приймаємо рішення про доставку піци замість домашнього м’яса птиці з тушкованими овочами.