У моєму районі є велика кількість матерів, які успішно впоралися з пологами, але у них голова горя про те, скільки зайвих кілограмів залишилось на них. Під час вагітності їх тіло стало лінивим, і загальне запитання - «як схуднути після пологів.

Напевно, кожному ясно, що пологи змінять дотепер встановлену роботу домогосподарства, і необхідно адаптуватися до нових обставин. Потрібно підготуватися до необхідності багато терпіння, наполегливості, а в багатьох випадках і до дефіциту енергії після ночі. Навіть часу на дозвілля набагато менше, ніж раніше. Насправді майже все, що було проведено, зміниться для жінки.

Я не рекомендую кидатися без голови на фізичні вправи відразу після пологів. Необхідно враховувати той факт, годує жінка жінку груддю чи ні, а також той факт, чи народила вона природним шляхом або шляхом кесаревого розтину. Оскільки під час фізичних вправ в організмі виникають реакції, пов’язані із секрецією залоз, а після тренування для відновлення м’язів, не кожна вправа підходить для початку. Реакція організму матері після фізичних вправ може вплинути на вироблення грудного молока - звичайно, якщо вправа була занадто вимогливою. Вже під час звичайного догляду за дитиною енергія спалюється. Більшість жінок цього факту не знають, але коли кілька разів піднімають і кладуть дитину з ліжечка, більшість жінок люблять викладати ноги або розслабляти спину ввечері. Це повсякденна діяльність матерів, на яку не можна сильно вплинути, і хоча дитина має лише кілька кілограмів, вони, безумовно, відчувають це принаймні на згаданій спині.

Моя порада, як схуднути після пологів:), полягає в наступному.

після
Окрім основного догляду за дитиною в домашньому комфорті, матері також будуть додані до повсякденної діяльності матерів у відпустці по вагітності та пологах. Прогулянка з коляскою - це, мабуть, перша фізична активність, від якої кожна жінка може отримати максимум. Хоча я не жінка, я неодноразово практикував це разом із сином, і прогулянки сприймав як своєрідний тренінг. Повірте, повернувшись додому, я був приємно здивований тим, як активна прогулянка в повітрі засмоктала мене. У цілому прикладі справа в тому, що більшість мам не мають чоловіка під рукою вдень, щоб «вивести» дитину, тому прогулянки залишаються в їх компетенції. Оскільки потрібно виходити на вулицю, кожна з жінок повинна отримати максимум від цієї прогулянки або прийняти це як розслаблюючу прогулянку. Незалежно від того, швидко він йде, чи біжить - якщо у нього є пристосована для цього коляска.

На кінцевий ефект прогулянки впливає яка відстань і скільки часу мама і коляска гуляють під час прогулянки. Велика різниця - пройти кілометр чи чотири за годину. Я пам’ятаю часи, коли я гуляв із сином під час прогулянки 9 - 10 км. Повірте, це було не повільно:).

Також необхідно врахувати, чи гуляємо ми з коляскою, чи маємо дитину в кріпці, прикріпленій до тіла. Незалежно від того, гуляємо ми по рівнині чи по лісовій місцевості. Так, я теж спробував це, і ми зробили кілька прогулянок, де я провів сина на мандуці в Низьких Татрах Дж. Ви не можете собі уявити невимовне відчуття, яке було у мене від "тренувань", коли ми повернулися додому, і я виявив, що ми також пройшов 12 кілометрів лісовими дорогами. Я не кажу, що ви ходите такими маршрутами, як я, але якщо ви думаєте, що зможете це зробити, то нічого вирішувати:). У вас є все у своїх руках, і від вас залежить, чи хочете ви відпочити на вулиці, чи хочете підготувати тіло до періоду, коли ви зможете почати займатися власною вагою і перенести тренування на наступний рівень, де ви будете займатися не тільки ходьбою або бігом.

Тоні Роббінс сказав: "Дія є запорукою успіху у всьому".

Якщо вас цікавить, як ви можете поліпшити своє здоров’я за допомогою фізичних вправ та правильного способу життя? Завантажте безкоштовну електронну книгу "ЯК Схуднути та поліпшити своє здоров'я". Електронна книга тимчасово доступна безкоштовно, і ви можете завантажити її тут.

Якщо вам сподобалась моя стаття, станьте моїми друзями у Facebook (Wellness & Beauty) та поділіться цією статтею.