Лікар попросить вас збільшити фізичні навантаження, особливо вправи для підняття тягарів. Це сприяє збільшенню щільності кісткової тканини. Приклади вправи для підняття тягарів.
Профілактика
Як уникнути остеопорозу?
Щоб зберегти здоров’я кісток у віці, потрібно отримувати достатню кількість кальцію і вітаміну D і регулярно займатися спортом.
Вправи допомагають будувати міцні кістки. Щоб запобігти остеопорозу, починайте займатися в молодому віці і продовжуйте робити це протягом усього життя. Навіть якщо ви старші, ніколи не пізно починати займатися. Зверніться до лікаря за порадою, як розпочати безпечні вправи.
Найкраща вправа для запобігання остеопорозу - це поєднання силових тренувань та силових тренувань. Приклади вправи для підняття тягарів.
Запитання до лікаря
Чи потрібен тест на щільність кісткової тканини? Як часто мені це робити?
Я перебуваю в перименопаузі або постменопаузі. Чи ризикую я остеопорозом?
Як я можу бути впевненим, що отримую достатню кількість кальцію?
Чи безпечно мені займатися? Яку вправу мені робити?
Чи є інші зміни способу життя, які я можу зробити вдома, щоб зменшити ризик розвитку остеопорозу?
Чи потрібно мені приймати ліки, щоб запобігти втраті кісткової маси?
Чи будуть ці ліки взаємодіяти з будь-якими іншими ліками, які я приймаю?