Тимчасовий дискомфорт, який виникає при відмові від тютюну, бореться зі зміною звичок та дієтою, багатою триптофаном.

Поінформованість, зміна звичок та дієта, багата триптофаном, можуть бути ключовими для подолання тимчасових дискомфортів (психологічних та фізіологічних), які спричиняє відмова від тютюну, на думку спеціалізованого психолога Ана Саро. " триптофан діє безпосередньо на рівні серотонін мозку, що, у свою чергу, пов’язане із збалансованими станами духу; та відсутність або мінімізація депресивних станів у людей. Ми можемо витягувати його з їжі (наприклад, індички, яєць або молока) або споживати через харчові добавки ", - розповідає Ана Саро. Крім того, дбаючи про вживання калорійних та нездорових продуктів, процес контролю ваги курця.

палити

“Перше, що потрібно усвідомити процес є рішенням, а не проблемою. Мета полягає в тому, щоб перестати бути залежними від шкідливої ​​речовини, покращити здоров’я і перш за все здобути свободу. Припустимо, що під час процесу це буде незручно, але як і в багатьох інших ситуаціях у житті, коли нам незручно і ми не надаємо йому такого великого значення ", - говорить Ана Саро.

Як боротися з негативними наслідками

Однією з головних перешкод для відмови від куріння є асоціація певних моментів із споживанням сигарет. Отже, незначні зміни в нашому розпорядку дня можуть призвести до кращого прийняття відмови від звички. Варіанти способу виходу на роботу, незначні зміни графіка у вашому розпорядку або пошук нових захоплень можуть бути хорошими варіантами для початку.

Дієта та зміна ваги - це, як правило, інші фактори, безпосередньо пов’язані з процесом детоксикація які стосуються нас найбільше. Ретельна дієта і, перш за все, здорова і багата триптофаном допоможе вам пом’якшити психологічні наслідки.

Нарешті, і у випадках, коли ступінь залежності дуже висока, професійна медична допомога з психологічною підтримкою або спеціалізованими ліками може зменшити абстинентний синдром і пом'якшити наслідки, які можуть зазнати в процесі детоксикації.

Всі ці методи допоможуть вам мінімізувати психологічні ризики, такі як дратівливість, тривожність, безсоння або зміни гумору. А також фізичні ризики, такі як проблеми з шлунково-кишковим трактом, головні болі і навіть порушення дихання які виникають, коли легені починають процес очищення.

Значення триптофану

Триптофан - це амінокислота, незамінна поживна речовина, яку організм не може виробляти, але потрібна для виробництва серотонін, відомий як гормон щастя. Триптофан знаходиться в природі в різних продуктах харчування та харчових добавках. Підтримання хорошого запасу триптофану може допомогти тимчасово зниженим людям почуватися більш анімованими.