Незважаючи на те, що вони можуть бути дорогими для деяких кишень, червоні фрукти є дуже здоровою їжею і мають багато користі для нашого раціону

червоні плоди або плоди лісуес, характеризуються невеликими плодами з червоними, фіолетовими та синіми тонами. Вони дуже багаті на смак і їх можна споживати безпосередньо, або використовувати як варення та консерви, а також для виробництва або прикраси тортів або тістечок.

червоні

Ці фрукти виробляються у великій кількості в Андалусія, будучи основним споживачем Великобританії. Серед червоних фруктів серед інших видів фруктів виділяють фрази, журавлина, червона смородина, малина, ожина, вишня, червона слива та ожина. червоні фрукти зазвичай дорогі, хоча ми бачимо велику користь, яку вони мають для здоров'я, ми повинні подумати, чи варто їх час від часу купувати.

Користь і поживні речовини червоних фруктів

Далі ми детально описуємо користь та поживні речовини які вносять червоні плоди в наше тіло.

Вітаміни та мінерали

Червоні фрукти багаті на вітамін С, хоча їх кількість варіюється залежно від кожного фрукта. У випадку з малиною саме вони мають найвищий вміст цього вітаміну, хоча і велику чорниця або смородина вони також могли б забезпечити нас тими ж поживними речовинами.

Вітамін С важливий для ріст і розвиток нашої шкіри, сухожиль, зв’язок і судин, Крім того, вони відіграють важливу роль в поглинанні заліза, будучи одним із багатьох існуючих антиоксидантів.

Крім того, вони також містять вітаміни групи В, а крім того, ожина забезпечує вітаміном. Зі свого боку, більшість містять необхідні мінерали, такі як калій, кальцій, фосфор і залізо, які необхідні для здорових кісток, допомагають нервам та скороченню м’язів.

Захищає неврологічну систему

Хороша роль, яку червоні фрукти відіграють у захисті неврологічної системи, також науково доведена, вони також мають велика здатність зменшувати запалення в мозку. Крім того, слід зазначити, що вони також захищають від алергії та захворювань у результаті віку.

Червоні фрукти знижують ризик деменції та таких симптомів, як Хвороба Альцгеймера і збільшити народження нових клітин головного мозку, а також нашу здатність до концентрації та хороше психічне здоров’я.

Вони забезпечують антиоксиданти

Частина, яка найбільше виділяється при червоних плодах, - це їх привабливий колір, який обумовлений пігментованими поліфенолами, розташованими переважно в шкірці та насінні цих плодів. Вони працюють як хороші природні антиоксиданти які борються з вільними радикалами в організмі, таким чином запобігаючи появі раку та запобігаючи старінню шкіри.

Вони захищають серце

Згідно з останніми дослідженнями, антоціани знижують згортання тромбоцитів у крові та зменшують серцево-судинні події, такі як інфаркти, інсульти або захворювання периферичних судин. Крім того, він захищає судини, допомагаючи зниження артеріального тиску Y сприяє підвищенню рівня хорошого холестерину.