Здорова дієта може допомогти нам покращити багато аспектів нашого здоров'я, включаючи зір. Деякі хвороби, які вражають наші очі, тісно пов'язані з нашим харчуванням, тому ми повинні максимально дбати про це, якщо хочемо гарантувати зір.
Ожиріння, діабет та будь-які серцево-судинні розлади можуть пошкодити наші очі, оскільки вони мають дуже дрібні кровоносні судини, які негайно уражаються і можуть перерости в дегенерацію жовтої плями та проблеми з напругою очей.
Фрукти, овочі, риб’ячий жир та рослинні олії повинні бути головними дійовими особами нашого раціону, якщо ми хочемо, щоб це позитивно впливало на наш зір.
Крім того, ми повинні бути особливо обережними з вживанням насичених жирів, цукрів та білків, які є продуктами харчування, які можуть завдати шкоди нашим очам та погіршити здоров’я очей.
Продукти, яких ніколи не може бракувати в нашому раціоні, це ті, що містять вітаміни С і Е (позитивні для уповільнення дегенерації жовтої плями), а також бета-каротин і лютеїн, які можуть поліпшити зір і сприйняття кольорів.
Виходячи з цих ідей, ми повинні почати розглядати найкращі продукти для наших очей. Для нашого раціону ми повинні вибирати овочі та фрукти інтенсивного червоного та жовтого кольору, серед них - моркву та ті, що мають інтенсивний зелений та темно-жовтий колір, такі як цвітна капуста, брюссельська капуста та брокколі, особливо.
Слід також пам’ятати, що кукурудза, шпинат та яєчний жовток мають позитивні поживні речовини для здоров’я наших очей та запобігання їх дегенерації. Те саме відбувається з рибою та молюсками, такими як лосось, анчоуси, сардини, оселедець, скумбрія, форель, імператор, тунець та мідії, що дасть нам великий запас омега-3, необхідного для збереження здоров'я нашого зору та збереження це в найкращому стані.