• Опублікував Марія Гарсія
  • Стаття затверджена та розглянута Марією Гарсія

Між дієтологами, лікарями та шанувальниками світу дієтології існує битва, яка ніколи не закінчується. Що краще для схуднення, червоний чай або зелений чай?

червоний

Це вічна битва, і, безсумнівно, ми не повинні дати відповідь. У нас його немає. Але що ми можемо зробити, це розповісти вам про переваги цього настою для схуднення та про все, що вам потрібно знати про нього.

Чому? Оскільки наукова література завжди вивчала переваги зеленого чаю (1), але лише порівняно недавно вона почала звертати увагу на червоний чай.

Тому У цій статті ми розповімо вам, у чому полягає користь червоного чаю і як його приймати для схуднення.

Але перед тим, як займатись цим питанням, ми хочемо пам’ятати, що жоден продукт (натуральний чи ні) сам по собі не вартий для схуднення.

Все повинно супроводжуватися збалансованим харчуванням, фізичними вправами та хорошим зволоженням. Так що так, червоний чай буде вашим найкращим союзником.

Зміст

Властивості червоного чаю для схуднення

Червоний чай - це різновид чаю, який отримують при бродінні зеленого чаю в дубових бочках. Таким чином він отримує свій особливий колір і запах, що пробудило відданість багатьох любителів чаю, серед яких я включаю себе.

Як і його брат, зелений чай, має нескінченний благотворний вплив на здоров’я, серед яких ми виділимо наступне:

  • Покращує травлення в їжі з високим вмістом жиру.
  • Знижує рівень холестерину ЛПНЩ ("поганий" холестерин) і тригліцеридів у крові.
  • Підвищує рівень холестерину ЛПВЩ ("хороший" холестерин).
  • Покращує загальну якість процесу травлення, стимулюючи секрецію травних речовин.
  • Допомагає зміцнити імунну систему, запобігаючи інфекціям.
  • Очищає наш організм, виводячи непотрібні токсини завдяки своїй дренажній здатності.
  • Покращує кровообіг.
  • Це потужний сечогінний засіб.
  • Це може допомогти вам покращити похмілля.
  • Збільшує обмін речовин і допомагає спалювати калорії.

Серед них, у цій конкретній статті, ми особливо поглибимо його використання для схуднення.

Які види червоного чаю використовують для схуднення?

Червоний чай, або чай Пу Ер, як його називають від свого походження в однойменному китайському регіоні, має деякі різновиди. Жоден з них не перевершує іншого за втратою ваги, але смак інший.

Ті, які я збираюся перерахувати для вас, - це, на мій погляд, найкращий смак. Всі вони є китайськими варіантами і названі за походженням. Я передбачаю, що деякі дуже важко знайти, але варто спробувати всі, якщо ви можете їх отримати:

  • Червоний чай Pur Erh: найвідоміший, той, який ви знайдете в будь-якому магазині.
  • Червоний чай Юньнань: другий найбільш відомий варіант.
  • Червоний чай Хунань.
  • Червоний чай Гуандун.
  • В'єтнамський червоний чай.
  • Червоний чай Лаосу.
  • Бірманський червоний чай.

Якщо ви спробуєте будь-яку версію, крім Юньнань чи Пур Ер, то побачите, що трава дещо темніша. Саме це змінює її смак, і це тому, що при бродінні природні води землі впливають на смак, а також на час бродіння, який використовується.

Втрата ваги може бути справжнім досвідом, якщо ви робите це з натуральними та приємними продуктами, такими як ваш улюблений червоний чай (звичайний, який не має смаку води та має якийсь смак).

Чи кращий чай кращий за зелений чай?

Як ми і передбачали, ми не ті, хто може сказати, чи червоний чай краще схуднути, ніж зелений чай. Це питання, яке, на мій погляд, залишиться без відповіді.

Справжня різниця між червоним і зеленим чаєм полягає в тому перший проходить подвійну ферментацію, що призводить до збільшення кількості теїну.

Це робить його більш сильним способом, який може спричинити безсоння вночі, але також збільшує його здатність змушувати схуднути завдяки більшому термогенному ефекту. Що не означає, що зелений чай цього не зробить.

Важко вирішити, чи є один кращий за інший, оскільки обидва надзвичайно корисні для здоров’я. Що ми можемо вам сказати що вам не потрібно вибирати, ви можете взяти обидва. Якщо ви це зробите, прийміть червоний чай у перші години дня та зелений чай у пізніші години.

Звичайно, якщо ви чергуєте одне з іншим, це полегшить вам зменшення споживання інших видів їжі. Різноманітність - це насолода тілом.

Чи справді червоний чай працює для схуднення?

Так, червоний чай дійсно допомагає схуднути.

Це пов’язано з кількома перевагами, про які ми вже обговорювали раніше, хоча, безперечно, ваші очі пішли безпосередньо на «спалювання жиру». І якщо, спалює жир, оскільки пришвидшує обмін речовин (за його стимулюючу дію), але це ще не все.

Недавні дослідження показали, що токсини входять до складу скупчень жиру, і, не зціджуючи їх і не виводячи з організму, позбутися їх неможливо. Тому стікаюча та очищаюча здатність червоного чаю робить його чудовим союзником для схуднення (3).

Крім того, зменшуючи рівень цукру в крові, це також допомагає нам зменшити тягу. Якщо взяти його у воді, ви додасте до його переваг сам факт, що він просто допоможе вам залишатися зволоженим.

Червоний чай, як настоянки для схуднення, відіграють ключову роль у пов’язуванні втрати ваги з розслабленням. Стрес є природним ворогом лінії, і Якщо ви використовуєте чай для медитації та розслаблення, у вас буде додатковий момент для боротьби із зайвою вагою.

Чи є у вас протипоказання?

Як будь-який стимулятор, червоний чай може викликати побічні ефекти, якщо його приймати в надлишку.

Ось чому ми сказали вам, що не заохочуємо вас (навпаки, радимо від цього) дотримуватися дієт, таких як "дієта з червоним чаєм". Просить випивати щонайменше чотири чашки чаю на день протягом п’яти днів. Мінімум чотири!

Кількість рекомендованого щоденного чаю не може перевищувати трьох склянок. П’ять днів введення цього рівня теїну у ваш організм не є здоровим.

Це може спричинити такі побічні ефекти, як безсоння, неспокій, прискорене серцебиття та ряд інших неприємних відчуттів. Те саме, що ви відчували б, якби випивали чотири чашки кави на день, давай.

Крім того, червоний чай не рекомендується вагітним жінкам і людям з гіпертонією, як і кава або будь-який інший вид чаю.

Як приготувати червоний чай для схуднення

Приготувати червоний чай для схуднення досить просто. Я розповім вам, як я це роблю:

  1. поставити ємність з водою закип’ятити, коли вона досягає температури кипіння, ви припиняєте підвищувати температуру.
  2. Ви додаєте чайну траву в контейнер. Ви також можете використовувати його як фільтр або в пакетах, але на смак він буде не таким, як якщо зварити лист у воді. Я рекомендую робити це так.
  3. Дозволяти постояти кілька хвилин Настій.
  4. Процідіть чай або вийміть фільтр з води.
  5. Подайте його у своїй улюбленій кружці. Чай для чаю повинен бути часом турботи, балування та розслаблення.
  6. Віднесіть його кудись тихо, без зайвого шуму. Виберіть свою улюблену розслаблюючу музику і насолоджуйтесь повним досвідом своєї чашки чаю.
  7. Звичайно, щоб схуднути, слід доповнювати чай регулярними фізичними вправами, збалансованим харчуванням і повноцінним зволоженням.

Перетворіть свою чашку чаю в унікальний простір для медитації та релаксації. Балувати себе та любити себе - це завжди перший крок до особистої реалізації, особливо якщо метою є схуднення.

Як поєднувати червоний чай для схуднення

Існує безліч варіантів червоного чаю, і ви можете вибрати свій улюблений. Мені, наприклад Я люблю поєднувати його з настоями червоних фруктів або з іншими видами чаю (як чорний чай або зелений чай).

Якщо ви приймаєте його для схуднення, рекомендується приймати його самостійно або в поєднанні з іншим видом чаю. Червоний чай у поєднанні з чорним чаєм має особливо цікавий смак, який я рекомендую вам спробувати. Хоча із зеленим чаєм він теж дуже багатий.

Якщо брати його для відпочинку, існує безліч цікавих рецептів, серед яких для мене виділяється суміш з червоними ягодами або холодним чаєм.

Інші варіанти:

  • Червоний чай з полуничним соком.
  • Червоний чай з імбиром та корицею.
  • Червоний чай з м’ятою.
  • Червоний чай з лимоном.

Ось деякі з них, які мені найбільше подобаються, але якщо трапляється фурункул або настій для змішування з чаєм, спробуйте.

Як пити червоний чай для схуднення

Ви можете пити червоний чай для схуднення максимум три рази на день:

  1. Після пробудження розпочати день з енергією та спокоєм.
  2. Перед їжею, щоб зменшити почуття апетиту і їжте трохи менше. Це також допоможе вам заспокоїти тривогу від їжі, якщо ви використовуєте чай як хвилину спокою.
  3. У другій половині дня, принаймні за чотири години до обіду, ви можете додати третю чашку.

Незважаючи на це, за допомогою однієї чашки чаю на день, фізичних вправ та правильної дієти ви помітите, що швидше худнете.

Скільки чашок червоного чаю ви повинні випити?

Ви повинні випивати щонайменше одну чашку червоного чаю на день для схуднення за допомогою цього настою, хоча можна приймати до трьох на день. Ідеально приймати його вранці та перед їжею, щоб зменшити кількість їжі, яку ми вживаємо протягом дня (особливо в найбільш калорійну, таку як сніданок та опівдні).

Коли краще це приймати?

Краще приймати його перед їжею опівдні, щоб зменшити почуття голоду і тим самим їсти трохи менше. Перш за все, їсти без занепокоєння. Бажано також приймати його вранці, щоб розпочати день з енергією та доповнити сніданок.

Як підсолодити червоний чай для схуднення?

Ви можете підсолодити червоний чай, додавши у воду кілька паличок кориці, поки готуєте його.. Таким чином, ви будете підсолоджуватись природним шляхом з природним спалювачем жиру.

Якщо ви не любите корицю, можете підсолодити її медом, а якщо не можна, стевією.

Тим не менше, я рекомендую приймати його несолодким. Смак чаю сам по собі смачний, особливо смак червоного чаю. Нічого іншого йому не потрібно, дайте своїм смаковим рецепторам можливість спробувати щось, що не містить підсолоджувачів.

Де купити червоний чай?

Червоний чай можна придбати в супермаркетах, спеціалізованих магазинах або в Інтернеті.

Хоча я не рекомендую супермаркети, вони продають це прямо в пакетах і з набагато нижчою якістю.

Спеціалізовані магазини - хороший варіант, але якщо у вас немає поблизу або ви не хочете відвідувати магазин у вашому районі, Я рекомендую вам переглянути їх тут, де найпростіше отримати будь-який сорт, про який ми вже говорили.