Форма руху, рекомендована в індивідуальному порядку, може бути різною
Спорт і фізичні вправи - це широке поняття, оскільки вони підходять до всього, починаючи від фізіотерапії на лікарняному ліжку і закінчуючи елітними видами спорту, тому, звичайно, відповідь на запитання - так, хоча рекомендована в індивідуальному порядку форма фізичних вправ може бути багато.
Створено: 16 лютого 2009 р. 12:21 вечора
Змінено: 27 квітня 2012 р. 19:05
У разі спалаху заборонено
У разі гострого запального стану, під час спалахів, хворий суглоб повинен бути відпочив, у цьому випадку забороняється робити фізичні вправи. Відпочинок також є частиною лікування, оскільки він знімає симптоми запалення, а також біль. Постільний режим може допомогти пережити найболючішу фазу з найсильнішим запаленням. Однак у міру зникнення гострого запалення необхідно розпочинати активний або пасивний рух суглоба, фізіотерапію, щоб запобігти повній скутості суглоба та звуженню діапазону його рухів. Метою лікування є також максимально зміцнити м’язи навколо ураженого несучого суглоба, щоб він хоча б частково взяв на себе його роль. Наприклад, коли задіяний тазостегновий суглоб, потрібно зміцнити сідниці та м’язи стегна, а пошкодження колінного суглоба збільшує значення переднього м’яза стегна. Вправи, призначені фізіотерапевтом, також слід регулярно виконувати вдома.
Розслабте суглоби
Потрібне і буквальне полегшення: пацієнти із зайвою вагою непропорційно напружують тазостегнові, колінні та гомілковостопні суглоби із зайвими кілограмами. Коли зачіпається коліно, особливо добре, якщо пацієнт досягає нормальної ваги або навіть позбавляється лише кількох зайвих кілограмів.
Зацікавлені сторони можуть виявити, що це замкнене коло: з болючими колінами та ногами, ураженими артритом, важко рухатися настільки, наскільки це полегшить їх тягар. Тим не менш, вам доведеться спробувати, завдяки розумній дієті, з меншим споживанням калорій, спочатку ви можете досягти хороших результатів за допомогою ретельних вправ, і кожен втрачений кілограм приносить легкість.
Рухи не рекомендуються
Типи рухів, що включають раптову силу на суглоби, не рекомендуються. Ні в якому разі не можна експериментувати з аеробними тренуваннями, наприклад, оскільки в ній є стрибки, не рекомендується підніматися по сходах та вправи на коліна, а також біг для хворих на ревматизм. Теніс і футбол теж не підходять, так як навіть у грі "старих хлопців" біг, стрибки, ковзання вбік або ковзання тощо. може загрожувати хворим суглобам. Ходьба по нерівній землі та гірській місцевості також вимагає обережності.
Багато людей, які хочуть схуднути, роблять помилку, бажаючи позбутися зайвих кілограмів, бігаючи без будь-якого досвіду, тренувань або обговорень з експертом. Проблема в тому, що з одного боку, він майже напевно не зможе витримати, знеохотитись, здатися, оскільки йому не вистачає належної розминки, тренувань, а з іншого боку, особливо бігу на конкретному скупченні, він страшенно обтяжений вагою 20-30 кілограмів,.
То що залишилось?
З метою захисту суглобів та хребта рекомендуються форми рухів нижчої інтенсивності: йога, пілатес (система рухів, що зміцнює та розтягує глибоко розташовані м’язи тулуба, рухаючи все тіло від голови до ніг), тонізуюча, тайська - культура руху чи, заснована на давньокитайських традиціях, темп ходьби, їзди на велосипеді, плавання Все це рухає ваше тіло, покращує надходження кисню в організм, надає стрес-ефект, але не обтяжує суглоби. Перед початком регулярних фізичних вправ не соромтеся звернутися за допомогою до фахівця, ревматолога, фізіотерапевта або особистого тренера.!
На щастя, у повсякденному житті є також така форма руху, яка не завдає шкоди жодному з її культиваторів, якщо вона здатна це зробити: і це ходити в комфортному темпі, споглядально. Це може бути як наодинці, так і з партнером, онуком, у групі друзів або навіть із собакою: регулярне дихання та фізичні вправи однозначно можуть бути хорошими. Її можна вдосконалити: ті, хто любить кращу форму, також можуть вибрати сильнішу ходьбу, яка освіжає організм, покращує кровообіг, але не перевантажує суглоби.