спалює

Перебування в розумному фізичному стані та ІМТ є важливою частиною безпечного дайвера. Навіть як рекреаційному дайверу, можливо, вам доведеться зіткнутися з несподівано сильною течією, буксирувати втомленого приятеля або просто нести свою екіпіровку до місця входу занурення та з берега. Також поганий фізичний стан та надлишок жиру в організмі відомі як фактор, що сприяє декомпресійній хворобі. Однак деякі дайвери можуть розглядати регулярні фізичні вправи або підрахунок калорій як звичну роботу і вважають, що просто заняття дайвінгом є достатньою вправою саме по собі. Але чи дайвінг спалює калорії?

Якщо так, то це здається здійсненою мрією - дайвінг - це такий приємний досвід, що думка про те, що це може допомогти нам залишатися стройними та покращити фізичну форму, є спокусливою. Але чи є дайвінг гарною вправою? Чи можете ви залишити заняття в тренажерному залі і просто піти на дайвінг з друзями щотижня? У чому полягає факт міфу про дайвінг?

Перш за все, дайвінг та міцне фізичне здоров’я та фізична форма часто йдуть рука об руку. Багато людей, які регулярно пірнають, вже ведуть активний спосіб життя і мають фізичну форму як побічний ефект. Відносини, особливо з професійними дайверами, є симбіотичними; дайвер підтягнутий, оскільки йому потрібен хороший фізичний стан, щоб виконувати свою роль, і дайвінг (і фізичні завдання, пов’язані з роботою професійного дайвера) допомагають це вдосконалити. Однак, що є реальністю для випадкових дайверів? Чи досить дайвінгу, щоб підтримувати фізичну форму?

Спалюйте калорії до і після пірнання

Хоча занурення при правильному виконанні занять у воді відносно легко, завдання навколо занурення часто перевіряють силу та підготовленість дайвера і, що більш очевидно, спалюють калорії.

Перевезення важкої техніки на спині до місця входу в спеку може бути виснажливим. Деякі берегові занурення можуть передбачати прогулянку на значній відстані по піску або нерівній землі, збільшуючи рівень зусиль і частоту пульсу. Ви спалите ще більше калорій, якщо громіздке спорядження, таке як сухі костюми та запонки, є частиною вашого налаштування.

Опинившись у воді, іноді вам доведеться плавати на поверхні до точки спуску, що вимагає серцево-судинних вправ і, отже, ви спалите більше калорій.

Фізичні зусилля також необхідні при зворотному шляху в кінці занурення. Якщо екіпаж корабля не підніме водолаза назад на рівень палуби зануренням, їм доведеться піднімати свою вагу, піднімаючись по сходах назад на рівень палуби, або забираючись у зодіак або човен і піднімаючись.

Як і бездумні кроки, які ми записуємо на закріплений на зап’ясті лічильник кроків протягом типового дня, кожне з цих завдань спалює калорії без того, щоб дайвер свідомо їх фіксував, рухи властиві зануренню.

Розправитися з несподіваним

Сплануйте занурення і зануріть план - ми всі знаємо цю мантру. Однак іноді все може піти не так.

Несприятлива зміна погодних умов може означати збільшення хвиль або течій. Таким чином, водолаз може зіткнутися з фізично важчим входом або виходом з води, або йому доведеться сильніше махати, щоб дістатися до точки спуска та вийти з неї. Під час занурення вам, можливо, доведеться натискати сильніше і збільшувати швидкість плавника, щоб уникнути небезпеки або сховатися від руху води по аварії або рифу.

Друзі з дайвінгу - ще одна змінна рівняння. Якщо ваш партнер менш фізично здатний, ніж ви, можливо, вам доведеться допомогти нести його спорядження, відбуксирувати його до берега або допомогти йому сісти і вийти з спорядження, якщо він закінчиться. Ці позапланові заняття та фізична боротьба спалюють калорії. Не дивно, що професійні дайвери повинні пройти перевірку фізичної підготовленості, щоб переконатися, що вони можуть впоратися з такими обставинами.

Внутрішній термостат

Найпродуктивніший спосіб спалювати калорії під час пірнання - це терморегуляція нашого тіла.

Внутрішня температура людського тіла становить приблизно 37ºC. Коли внутрішня температура підвищується або, у разі активності у воді, знижується, організм намагається скоригуватися за допомогою внутрішніх механізмів, щоб повернути основну температуру до гомеостазу. Ефект аналогічний опаленню холодного будинку взимку: це можна зробити, розпаливши багаття або включивши термостат центрального опалення, але це спалює більше калорій.

Вода, в яку ми занурюємось, завжди значно холодніша, ніж 37 ° C ядра нашого тіла. І в поєднанні з цим вода в 800 разів щільніше повітря і відводить тепло від нашого тіла приблизно в 20-25 разів швидше. Костюм для підводного плавання не стільки "зігріває вас", скільки просто уповільнює процес охолодження вас в чужому середовищі. Нерідко можна почути, як дайвери, навіть повертаючись із тривалого занурення в тропічні води, говорять, що їм дуже холодно. Це початок переохолодження, оскільки внутрішні системи організму борються з втратою внутрішньої температури. Для того, щоб організм компенсував втрату тепла, ми збільшуємо споживання калорій.

Споживання калорій

Чим холодніше занурення та складніші умови, отже, тим більше калорій ми спалюємо.

Деякі дайвінг-агентства досліджували спалені калорії