Переваги стрибків через скакалку

калорій

Чи знали ви, що за 20 хвилин можна просто спалити мотузку до 500 калорій? Клацніть на галерею та дізнайтеся більше про переваги цієї діяльності!

Переваги стрибків через скакалку

Згідно з дослідженням, опублікованим Гарвардським університетом, стрибки через скакалку мають неймовірні переваги для здоров'я, найважливішими з яких є:

Переваги стрибків через скакалку

Хвороба. Під час стрибків через мотузку вправляється дихання, що є запорукою кращої фізичної працездатності.

Переваги стрибків через скакалку

Тонізує. Ця вправа ідеально підходить для тонізації ніг, рук і сідниць, оскільки їй вдається рухати всім тілом.

Переваги стрибків через скакалку

Стрес. Вправа, вимагаючи концентрації та координації, вдається звільнити всю накопичену енергію, що викликає стрес.

Переваги стрибків через скакалку

Спалюйте калорії. 20-хвилинний режим дозволяє спалити до 500 калорій.

Переваги стрибків через скакалку

Тираж. Стрибки і всі рухи, які виконуються під час діяльності, покращують кровообіг.

Переваги стрибків через скакалку

Ви працюєте всім тілом. Ноги, тулуб, плечі, руки та живіт - це ті частини, якими ви можете займатися.

Переваги стрибків через скакалку

Потужність. Працюючи ногами, крок покращується, а разом із ним і сила, і швидкість.

Переваги стрибків через скакалку

Це весело. Окрім підтримки форми, це змусить згадати дитинство.

OJO Images/Getty Images

Ви можете спалити до 500 калорій за 20 хвилин

Стрибати через мотузку Здається, це дитяча гра, але хитрість спалити 500 калорій за 20 хвилин робить це добре, ти смієш?

Жінка, стрибки через мотузку

Згідно з дослідженням, опублікованим Гарвардський університет, виконувати принаймні 30 хвилин щоденних вправ це незамінно для підтримувати фізичну форму і прискорювати метаболічні функції, але що, якщо ми стрибнемо?

Дослідження пояснює це стрибки через мотузку протягом 20 хвилин схожі на дві години бігу, дорівнює видалити 500 калорій , це одному постійна і середня швидкість. Що ви віддаєте перевагу, a звичайна рутина або стрибок?

Проста рутина стрибків

Проста рутина, правда? Як ти можеш усвідомити, головне - не гальмувати і бути послідовними. Веселіться спалюючи калорії і перевірити результати через кілька тижнів!