Тоді ви кажете, що якщо кожен день тижня, напр. просто тренування сідниць, це було б не так ефективно?

хочу

У мене сідниці, стегна, ікри, руки, живіт, спина, груди (можливо, я щось пропустив .). Що ви думаєте, що вам слід запланувати тренування на дні тижня?

Привіт!:) На якому DVD ви тренуєтесь і скільки разів на тиждень? Власне жовтень Я хотів почати тренування та перетворення з 1-го, тому трохи відстаю.:)

Ось чому я придумав цей форум, що обмін досвідом та розмова з іншими на цю тему може здатися мотивацією.:)

Я не переїжджав 1 місяць, тому почну спочатку!

Я RR-гімнастика, зараз у мене немає можливості ходити в спортзал.

Поки що вони завжди просто говорили, що їжа - це найважливіше, а потім спорт, як RR-a сказав би 30-40% спорту та 60-70% харчування!

Я був дуже злий, тому що 1 місяць тому я приділяв багато уваги тому, що я їв, але я не був голодний, і мій живіт став таким гарним. І я тоді там не тренувався!

Я був дуже задоволений цим форумом!

Добре, якщо ми зможемо підтримати одне одного ! Коли ви почнете тренуватися?

Здебільшого це хороші речі, хоча я б не використовував стільки підсолоджувачів. Ви також можете зробити хороший маленький тур, наприклад, з нежирного сиру.

Натуральна вівсяна каша з невеликим перебільшенням для будь-якої кількості сніданку, зокрема . Багато м’яса, риби, рису, овочів, ви багато тренуєтеся даремно і добре, якщо вам немає чого будувати своє тіло.

Привіт! Думаю, ти можеш обрати два шляхи.

Ви шукаєте групову річ: гирі, кросфіт, божевілля тощо.

Або прочитайте зміцнювальні вправи, щоб побачити, що вам потрібно, і вирушайте до кімнати, там ви все ще можете стріляти в персонального тренера, який кілька разів покаже вам правильну роботу, або якщо ви щось не впевнені або запитаєте, а потім зробіть це.

Мені завжди пропонують турнір Rubina Réka. Думаю, мені слід спробувати повільно:)

Я також набрав вагу під час вагітності, і я був недостатньо вологим. У мене була нога, як у слона: D На щастя через 9 місяців я теж не товста, у мене гарна фігура, мені просто потрібно трохи її сформувати, щоб все було гаразд. Я зазвичай роблю базові вправи, які ми робили в школі, і це ефективно:) Біг за дитиною - найкращий тонізуючий засіб: D

Ну, навіть я чекаю підказок:)

Це добре!:)) Ви могли б поділитися зі мною своїми рецептами.

Река Рубінт, PX90, Insanity - Останнім часом я тренуюсь над цим.

Це теж моя мета!:)))

Я вже почав, але дуже важко дотримуватися свого плану, тобто з точки зору їжі. Я тренуюся 2 роки, 5-7 разів на тиждень. Але все залежить від їжі.

Я ніколи не був задоволений собою, тому вирішив, що після тридцяти років я намагатимусь сформувати собі ідеальне тіло. Я просто не знаю, як почати для нього.

Що стосується харчування, то за ці роки я вже набрався певного досвіду, що дозволено, а що ні, коли і приблизно. скільки. Що іноді я можу зберегти, іноді не можу .:)

Але поки що рух якимось чином залишився поза моїм життям. Звичайно, у мене було більше або менше спалахів у цій галузі, які, на жаль, тривали лише деякий час, але я вирішив зробити рух також частиною свого життя.

Як я почну для нього? Скільки я повинен мати? Ти так думаєш?

Я хотів би поговорити, поділитися досвідом з однолітками, які хочуть сформуватися, і послухати порад більш досвідчених.:)