Ананас також містить клітковину, яка, як відомо, є дуже важливою поживною речовиною, коли йдеться про травлення. Інші продукти містять як розчинні, так і нерозчинні клітковини, але ананас в основному містить розчинні волокна, які уповільнюють всмоктування, оскільки спрямовують воду в кишечник. Це поглинає всі вітаміни та мінерали в кишечнику.
Якщо ви хочете зберегти своє здоров’я в кишечнику, кожні 1000 з’їдених калорій повинні містити загалом 14 грамів клітковини. Чашка ананаса може доставити в організм близько 2,2 грама клітковини.
Якими можуть бути побічні ефекти?
Хоча ананас містить багато корисних речовин, які добре впливають на здоров’я, а бромелайн та клітковина допомагають правильному травленню, передозування фруктів може спричинити проблеми для деяких людей.
Біль у животі:
Якщо ваша загальна дієта зазвичай не містить багато клітковини, раптовий прийом клітковини з ананаса може призвести до болю в животі. Оскільки в кишечнику накопичується велика кількість клітковини, може розвинутися діарея або, в деяких випадках, запор. Важливо також зазначити, що велика кількість бромелаїну також може викликати діарею або нудоту. Завжди звертайте увагу на те, скільки клітковини та ананасів ви споживаєте, щоб уникнути передозування.
Підвищує рівень цукру в крові та інсуліну:
Ананас за своєю природою є солодким фруктом, тому його слід вживати в натуральному вигляді, а не у вигляді соку. Це пов’язано з тим, що розчинна клітковина в ній уповільнює вироблення цукру під час травлення. Якщо ви вживаєте сік, рівень цукру в крові та інсуліну раптово зростає, збільшуючи вироблення та накопичення жиру в організмі.
Точка:
Словом, чи добре впливає ананас на травлення? Згідно з дослідженнями, так. Бромелайн, що міститься в ньому, не тільки стимулює травлення, а й надає інші корисні ефекти. Це ефективний антикоагулянт, а також відомо, що він зменшує запалення. Вважається, що він ефективно бере боротьбу навіть з раком. Ананас також багатий вітаміном С і марганцем, які не дають вільним радикалам завдавати шкоди, а також забезпечують організм енергією. З цієї причини вживання ананаса також може чудово впливати на здоров’я та організм.