Дякую Міранді Лоуері, CDE, RD, за те, що вона запропонувала 7 порад щодо того, як контролювати діабет, навіть коли температура падає.
1. Зберігайте свій СНІД та інсулін поза холодом
Як і сильна спека, сильний холод може впливати на інсулін (розчини інсуліну замерзають приблизно при 0 градусах Цельсія). Ми рекомендуємо не піддавати інсуліновий насос та датчик постійного контролю глюкози температурі нижче 1 градуса Цельсія. Якщо ви виходите на вулицю в холодну погоду, носіть насос біля тіла і зберігайте у футлярі або оберніть теплою тканиною. Температура замерзання, як і спека, може розщеплювати інсулін і втрачати свою ефективність. Несіть глюкометр у захисному футлярі та, щоб бути впевненим, вдарити його у щось.
2. ЗАХИСТИТИ СВОЮ ІМУННУ СИСТЕМУ
Зима - сезон грипу, і коли ми хворі, ми переживаємо стрес - комбінація, призначена для підвищення рівня цукру в крові. Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи є сенс робити щеплення проти грипу. Часто мийте руки водою з милом або носіть дезінфікуючий засіб, щоб уникнути поширення мікробів. Однак пам’ятайте, що дезінфікуючий засіб для рук може містити алкоголь, що впливає на рівень цукру в крові під час сушіння рук. Тому бажано помити руки перед тим, як знімати лічильник. Якщо ви захворіли, дотримуйтесь порад лікаря щодо лікування недуги.
3. НЕ Вгадай, ТЕСТУЙ
Різкі перепади температури можуть вплинути на рівень KG. Змінюючи пори року, зверніть увагу на тенденцію CGM, оскільки у вас, мабуть, будуть інші заходи або графік, ніж протягом решти року. Якщо ви помітили, що ваш КГ змінився, проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником щодо того, як відрегулювати ваш базальний показник, або, якщо потрібно, увімкніть базальний режим, щоб числові значення залишалися там, де ви їх хочете. Різка зміна температури може вплинути на рівень цукру в крові. Змінюючи пори року, зверніть увагу на тенденції постійного моніторингу глюкози, оскільки у вас, ймовірно, будуть інші заходи чи програми, ніж у решту року. Якщо ви помітили, що рівень цукру в крові змінився, поговоріть зі своїм лікарем про те, як відрегулювати базальний показник, або, якщо потрібно, увімкніть базальний показник, щоб числові значення залишалися там, де ви їх хочете.
4. ЗБЕРІГАТИ ТЕПЛІ РУКИ
Холодна погода може спричинити застуду рук, ускладнюючи вимірювання цукру. Коли руки тепліші, до пальців надходить більше крові. Один з найпростіших способів зігріти руки в холодні місяці - це носити рукавички. Ви також можете придбати спеціальні рукавички, які дозволяють зняти частину пальця, тому вам не потрібно знімати всю рукавичку лише тому, що для тестування потрібен один палець. Якщо перед тестуванням у вас холодні руки, зігрійте їх у теплій чашці або теплій мильній воді.
5. ЩЕ РУХУТЬСЯ
У холодну погоду ми хотіли б вдаритись теплою ковдрою і пропустити звичайні вправи, особливо коли сонце сідає раніше. Однак взимку важливо продовжувати рухатися, щоб рівень цукру в крові залишався під контролем, щоб ви не відчували холоду і одночасно з психічним розслабленням. Подивіться, як фізичні вправи можна вбудувати у вашу повсякденну рутину, наприклад, прогулянки в торговому центрі, відвідування фітнес-центру, випробування занять, які можна зробити вдома, новий зимовий вид спорту або пошук супутника та продовження виїзду на вулицю парами.
6. ПРОБУЙТЕ ЗИМУ "ДЕПКА"
Різдвяна пора може бути напруженою, і на наш настрій та емоції також впливає скорочення зимових днів. Заняття спортом, здорове харчування та час, проведений із захопленнями, допоможуть вам підтримувати гарний настрій. Якщо у вас депресія, поговоріть з людиною, якій ви довіряєте, або зверніться за медичною допомогою.
7. ОСТЕРЕЖНО НОГ
Зимове повітря викликає сухість і потрісканість шкіри, особливо на ногах, яка може підніматися через ворота для отримання травм та інфекцій. Захистіть ноги відповідними зимовими черевиками, особливо при снігу та мінусовій температурі. Крем для ніг, щоб зберегти шкіру здоровою, і перевіряйте їх щодня. Якщо ви виявите травму, яка не загоюється, якомога швидше зверніться до свого медичного працівника.
Які ваші поради щодо боротьби з діабетом взимку?
Запрошений блогер - Міранда Лоуері, CDE, RD
Міранда Лоуері - сертифікований викладач з діабету (CDE), зареєстрований дієтолог (RD) та клінічний менеджер компанії Medtronic Diabetes у Савані, Джорджія. Міранда живе з діабетом 1 типу з 2 років і присвятила свою кар’єру допомозі людям, які страждають на діабет, жити здоровішим і ціннішим життям з діабетом - «контролювати діабет, а не діабет, який контролює вас». До того, як приєднатися до Medtronic, Міранда працювала менеджером з клінічного харчування та дієтологом, який не займався ліжком.