Оновлено 24.03.2020 о 08:49.

думаєте

Дієтологи вказують на це споживання фруктів Це важливо для здоров’я людей, оскільки це дуже корисна їжа, наповнена вітамінами та поживними речовинами, вона містить фруктозу, тобто цукор. Це змушує багатьох людей замислюватися, чи корисно це споживати, коли ми намагаємось схуднути, чи доцільно з’їсти його на ніч на вечерю.

Це означає, що про цю їжу ведуться важливі дискусії, оскільки згідно з інформацією, наданою Всесвітня організація охорони здоров'я, споживання 3 порції фруктів на день, хоча різні установи та спеціалісти з цим згодні Оптимальним є 5 порцій на день, тоді його споживання вночі було б важливим.

Доказів цього немає їсти фрукти на ніч спричиняють збільшення ваги, але, можливо, споживання фруктів, багатих фруктозою, видом природного цукру, який організм перетворює на глюкозу (у вигляді енергії), однак, коли його не споживають і не спалюють, організм схильний накопичувати його у вигляді жиру.

Хоча вміст фруктози, що забезпечується фруктами, є добрим у будь-який час, значною мірою завдяки його перевагам у роботі мозку, фізичній та розумовій працездатності; є деякі недоліки, що споживають його вночі.

ЧИ НЕ СОРО ВЖЕРТИ ФРУКТИ ВНУТРІ?

Плоди Вони є справжнім харчовим скарбом, який забезпечує великий внесок у поживні речовини, вітаміни та клітковину, а також має велику антиоксидантну цінність, а низька калорійність робить їх найважливішою їжею для здоров'я.

Але коли ми вечеряємо фруктами, ми автоматично зростаємо рівень цукру в крові, і це призводить до посилення апетиту, цілком нормально, що в підсумку ви їсте більше, ніж очікувалося.

Якщо ми спираємось на важливість легких вечерь та їх прямий зв’язок із втратою ваги, якщо ми їмо лише фрукти на вечерю, це може бути хорошим способом почати менше їсти. Найважливіше - це контролювати відчуття, які тіло виділяє, коли просить більше цукру.

КРУЧІ НА ФРУКТОВУ ВІЧЕРЮ НОЧІ

  • Не змішуйте кислі та солодкі фрукти.
  • Спробуйте інтегрувати порцію фруктів як частину вечері, надзвичайна ідея - споглядати їх як частину хорошого салату з овочами та трохи білка.
  • Уникайте змішувати їх з вуглеводами, оскільки ви збільшите споживання цукру. Їх краще змішувати з овочами.
  • Є більше рекомендованих фруктів, які слід вживати на ніч, деякі хороші варіанти, які слід розглянути: диня, яблуко, груша, кавун, ківі, цитрусові, ананас, полуниця та червоні фрукти. Вони виділяються більшою ситною силою, меншою кількістю калорій і цукру.

ЧИ ВЖИВАННЯ ФРУТІВ ВНУТРИ ВИРОБЛЮЄТЕ ВАС?

Ще однією із типових фраз, яку ви напевно чули у свій час, є фраза "вечеряти на відгодівлі фруктів".

Загалом рекомендується не вживати їжу з високим вмістом калорій безпосередньо перед сном. Це тому, що вночі - це коли нам потрібно найменша кількість калорій. Фрукти не мають великого вмісту, але тут ви можете побачити фрукти з більшою і меншою калорійністю.

У цьому сенсі бажано уникати обіду, фрукти з великою кількістю цукру такі як банани, полуниця або манго, оскільки наш організм гірше засвоює фруктозу вночі.