Нещодавні логіни

Недавні коментарі

Записи

Категорії

Пам'ятки

Літня здорова їжа та її користь.

пристрасть

Влітку ми можемо насолоджуватися, крім гарної погоди, і їжа того часу, яка надає нам багато переваг.

Літні продукти, які зволожують і освіжають нас:

У спекотну погоду організм просить слегкі та освіжаючі страви. сезонні фрукти та овочі, з високим вмістом води вони втамовують голод і спрагу, а також сприяють добре живленню та зволоженню шкіри. Включення фруктів та овочів у раціон є найкращим способом забезпечення зволоження, необхідне влітку, також забезпечуючи мало калорій.

Окрім соків, фруктових смузі тощо, ми також можемо вибрати для приготування супів та холодних кремів. Вони забезпечують велику кількість води, вітамінів, мінералів, гідратів та інші важливі для організму речовини, такі як антиоксиданти.

Кавун Він має низьку калорійність, і крім великої кількості води, він має калій, який допомагає підтримувати електролітний та лікопіновий баланс для здорового загару. Помідор, дуже літній овоч, також дуже багатий лікопіном, пігментом, який допомагає захистити засмаглу шкіру від сонячних променів.

Морква, крім того, що містить воду, він має багато вітаміну А з антиоксидантною дією.

Літні продукти, які захищають нашу шкіру:

Влітку наша шкіра вимагає збалансованого харчування що зволожує його та захищає від сонячних променів.

  • Ненасичені жирні кислоти, присутні в оливковій олії, авокадо, жирних горіхах, синій рибі ... вони необхідні для добре зволоженої шкіри.
  • Вітамін а сприяє оновленню шкіри, він міститься в продуктах тваринного походження (печінка, знежирені молочні продукти, яєчний жовток) та в овочах (шпинат, морква, мушмула тощо)
  • Вітамін Е запобігає накопиченню вільних радикалів завдяки своїй антиоксидантній дії. Він міститься в оливковій олії, авокадо, горіхах тощо.
  • Вітамін С Він також є антиоксидантом та покращує вироблення колагену (який підтримує шкіру пухкою). Міститься у свіжих та сирих фруктах та овочах.
  • Вітаміни групи В вони підсилюють оновлення клітин шкіри та волосся. Вони містяться в овочах, свіжих фруктах, горіхах, злаках, бобових, м’ясі, рибі, морепродуктах, яйцях, молочних продуктах ...
  • Селен Це антиоксидантний мінерал, який захищає шкіру від вільних радикалів. Міститься в м’ясі, рибі, морепродуктах, цільнозернових продуктах, яйцях.