проблеми

Поділитися статтею

Окрім поліпшення здоров’я, він також сприяє зростанню клітин мозку.

Відомо, що фізичні вправи діють як ліки, а також запобігають погіршенню здоров’я (наприклад, ожиріння у дітей або серцево-судинні захворювання). Однак це далеко не єдина причина переїзду. Це пов’язано з тим, що рух суттєво сприяє зростанню клітин мозку, поліпшенню функцій мозку та підвищенню концентрації уваги.

Чому це працює? Ми знаємо, що фізичні вправи покращують настрій. Це може бути однією з причин, чому навчання легше. Але таке пояснення було б надто простим, успіх набагато більше. Дослідження показують, що рухова активність: підвищує рівень BDNF - речовини, що відповідає за ріст клітин мозку, стимулює нейрогенез (ріст нових нейронів), запускає експресію генів, що підвищують пластичність мозку (здатність мозку змінювати свої зв’язки) і також запобігає втраті клітин мозку внаслідок старіння.

А як щодо дітей? Нещодавно було проведено кілька досліджень, щоб встановити, що фізична активність у дітей підвищує концентрацію уваги. Діти стали менш імпульсивними. Вони підтвердили, що коли діти стикалися із завданнями, що вимагали високої дози концентрації, люди з вищою фізичною формою виконували завдання точніше та швидше. Вони також виявили, що фізично активні діти мали коротший час реакції, їх мозок демонстрував швидшу обробку інформації і не тільки це, але вони також краще фільтрували неактуальну інформацію.

Переваги фізичної активності та роботи мозку

Фізичні вправи та увага: у сучасному суспільстві, якщо ми бачимо дитину неуважну, то ми негайно радимо їй про знайоме СДУГ. При СДУГ може бути недостатня фізична активність. То як щодо дітей, які гіперактивні? Дослідники підтвердили, що фізична активність змінює діяльність мозку таким чином, що може поліпшити самодисципліну. У будь-якому випадку важливі не тільки короткочасні фізичні вправи, але і регулярні фізичні навантаження.

Що трапляється, коли дитина, яка була «домоседом», починає регулярні фізичні навантаження? Сорок хвилин фізичної активності у групі дітей із зайвою вагою покращили виконавчі функції (управління, виконавчу діяльність мозку). Ці функції є частиною нашого інтелекту, щоб допомогти зосередитись, планувати та протистояти відволіканню.

Скільки хвилин потрібно для поліпшення роботи мозку? Як часто і якою має бути інтенсивність навантаження? Мозок перфузується, вимивається більше ендорфінів, посилюється мозкова активність. В одному дослідженні дослідники виявили, що одноразова (20-хвилинна) фізична активність покращує результати тестування на читання.

А як щодо регулярних фізичних навантажень? Контрольна група здійснювала вправи «лише» 2 рази на тиждень, а перша експериментальна група 4 рази на тиждень з помірною інтенсивністю. Однак будьте обережні, це не означає, що чим інтенсивніше дитина тренується, тим кращі результати. Звичайно, результати залежать не тільки від інтенсивності, але і від рівня грайливості та різноманітності подразників.

Вас цікавить ця тема? Перегляньте відео, в якому ви можете дізнатись більше від одного з професійних гарантів проекту HÝBSA Словаччина, Міхала Єлеша.