Ви мало їсте, дієтуєте, їсте пізно вночі? Ви можете дізнатися про ці проблеми, як і про багато інших, у статті.
Сократ: "Ми живемо не для того, щоб їсти, але ми їмо, щоб жити".
- Ви їсте мало
Чи то через те, що ви хочете схуднути, чи не наздоганяєте, чи просто не зголодніли, коли їсте мало, шкодите собі і навіть не знаєте цього. Коли організм виявляє, що йому недостатньо поживних речовин, щоб функціонувати належним чином, він переходить у режим збереження. Він починає зберігати запаси їжі, які ми знаємо як підшкірний жир, щоб він міг черпати з них у надзвичайні ситуації. Ми починаємо набирати вагу і не знаємо, яка наша найпоширеніша реакція - споживати ще менше, щоб не набрати більше. Ви, мабуть, бачите, в якій каруселі ми крутимося. У попередніх статтях ви можете побачити, скільки і що їсти, але пам’ятайте, що важливим є регулярне та різноманітне харчування!
- Ви на дієті
Всі це пережили. Ця дієта допоможе вам детоксифікувати організм! Або ця дієта допоможе вам схуднути! Якою б не була ваша причина для початку дієти, вам слід усвідомити одне. Дієта, як правило, фокусується або на відмові від певної їжі, або виключно на споживанні однієї їжі. Я не буду писати, що кожна дієта шкідлива, але я дам вам лише одне запитання. Якщо ця дієта працює, чому їх мільйон. Слід дотримуватися дієти протягом тривалого часу, але проблема виникає при переході на звичну дієту. Тоді у багатьох людей виникають проблеми з травленням (при тривалому споживанні однієї дієти без змін), відраза до їжі або йо-йо ефект.
- Ви їсте пізно ввечері
Ти це знаєш. Ви запізнюєтеся з роботи, і у вас такий стрес, що у вас немає апетиту ні до чого. Пізно ввечері ви зрозумієте, що сьогодні їли неправильно. Вас охопить голод вовка, і ви виженете весь холодильник. Оскільки ввечері вас «напхають», ви прокидаєтесь вранці з повним шлунком і навіть не думаєте про сніданок. Це повторюється щовечора, і ви вражені тим, що кілограми збільшуються, і ви не знаєте, що з цим робити. На жаль, це наслідок бурхливих часів, коли ми більше дбаємо про речі навколо, ніж про себе. Якщо ви хочете щось з цим зробити, вам слід почати будувати себе з 1 місця. Приготуйте їжу напередодні, щоб ви знали, що будете їсти завтра. Останній прийом їжі протягом дня повинен бути за 3 години до сну, щоб ви не лягали спати з повним шлунком. Якщо ви голодні перед сном, маєте сир або склянку молока, це допоможе вам втамувати голод, плюс ви будете голодні вранці, що негайно змусить вас поснідати!
- Мало фруктів та овочів
Дослідження Міллварда Брауна показали, що словаки вживають занадто мало фруктів та овочів. Їх головна причина - нестача часу. Овочі та фрукти містять багато необхідних нашому організму речовин, таких як клітковина, вітаміни та мінерали. Вони допомагають не тільки зміцнити імунітет, але і підвищити енергію, поліпшити здоров’я тощо. Не приймайте вітамінні соки як замінник класичних фруктів і овочів, оскільки вони містять велику кількість цукру, і ви не отримаєте з них стільки поживних речовин. Оригінальні фруктові соки або смузі-напої - чудова заміна. Тому пообідайте більше овочів і спробуйте банан або яблуко на десяток, і ви можете виявити позитивний ефект цих страв самостійно.
- Нестача води
Нестача води може спричинити проблеми з травленням, головний біль, зниження працездатності, втома та багато іншого. Однією з причин, чому у нас поганий питний режим, є те, що ми недооцінюємо його значення для нашого організму. Не так важко мати при собі пляшку води, з якої я п’ю щогодини. Не пийте раптово, а бажано безперервно!
- Швидке і люте харчування
Кожен з нас повинен встигнути сидіти склавши руки і їсти, але, на жаль, це не завжди так. Як часто ви їсте перед телевізором і навіть не усвідомлюєте, що їсте? Як часто у вас є лише 5 хвилин на обід, тож ви швидко закидаєте щось собі, тоді у вас важкий шлунок і вам некомфортно? Такий спосіб харчування приносить лише стрес і негативно впливає на весь організм. Знайдіть час, щоб з’їсти свою їжу. Французи їдять обід протягом 4 годин і насолоджуються ним, тоді як це займає у нас дві з половиною хвилини. При правильному та повільному харчуванні процес травлення відбувається в самому роті. Повільне вживання їжі сприяє довголіття, але також допомагає краще та простіше використовувати харчові речовини.
У наступній статті ви дізнаєтесь про проблему № 5, яка стосується режиму пиття.
- 5 найпоширеніших помилок у схудненні
- 5 найбільших помилок у дієті
- 6 найпоширеніших помилок, які ми допускаємо після тренувань - Ladies Ride
- 6 найпоширеніших помилок, які ми допускаємо з сиром - Добре новини
- 15 найпоширеніших помилок словаків перед виїздом на відпочинок до аеропорту Братислави (BTS) - офіційні