дієта

Лимонна дієта дуже відома у всьому світі. Він складається з збільшення щоденного споживання лимона, а також дотримання деяких простих дієтичних рекомендацій. Однак потрібно мати на увазі, що це дуже сувора дієта, тому рекомендується спочатку поговорити з ендокринологом. Якщо не дотримуватися цієї рекомендації, це може спричинити незручності.

Властивості лимона, особливо ті, що пов’язані з втратою ваги, добре відомі. Кілька досліджень на мишах підтверджують його здатність схуднути, Хоча це правда, що досі немає досліджень, які б підтвердили це на людях. Лимони містять дуже мало жиру, 10% вуглеводів і 88-89% води. Так само вони є чудовим антиоксидантом а в деяких районах його роками використовують для лікування певних недуг.

"Лимонна дієта"

Не забувайте, що перед тим, як робити цю дієту (або будь-яку іншу), бажано спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути проблем в організмі, спричинених постійним вживанням цитрусових.

Як виконувати цю дієту?

Протягом п’яти днів дієти, перекус в середині ранку а закускою буде чай з лимоном. Крім того, якщо ви хочете, ви можете підсолодити його стевією. Пам'ятайте, що чай, як було показано, має властивості схуднення завдяки вмісту кофеїну та поліфенолу.

За винятком першого дня, інших буде взято наступне:

  • Апельсин або грейпфрут в середині ранку та в середині дня.
  • Як на обід, так і на вечерю, дві склянки лимонного соку, розведеного в теплій воді.

День 1

Лимонний сік, розведений у воді кімнатної температури, п’ють протягом дня. Однак підсолодити його можна лише стевією.

Крім того, в обід і вечерю варені овочі слід їсти, як мангольд, шпинат, ріпа, морква, кабачки та кабачки. Однак картоплю їсти не можна.

Ці овочі відповідають за забезпечення вітаміну С у значних кількостях, який є важливим для стимулювання функціонування імунної системи, згідно з дослідженням, опублікованим у Nutrients.

2 день

Обід

  • Велика тарілка морквяного салату.
  • Помідор і крес-салат.
  • Два скибочки ананаса.

Вечеря

  • Середня чаша коричневого рису з крутим яйцем.
  • Груша.

День 3

Обід

  • Грудка на грилі з лимоном.
  • Нарізаний скибочками помідор з невеликою кількістю солі та оливкової олії.
  • Яблуко.

Вечеря

  • Порція гарбузового пюре.
  • Салат з листя салату та помідорів.
  • Приблизно десять-п’ятнадцять полуниць.

День 4

Обід

  • Порція риби на грилі з лимоном.
  • Салат з баклажанів.
  • Два скибочки ананаса.

Вечеря

  • Кабачки, фаршировані коричневим рисом та сиром.
  • Пюре з моркви.
  • Груша.

День 5

Обід

  • Порція яловичини.
  • Салат з салату.
  • Помідор і огірок.
  • Яблуко.

Вечеря

  • Порція запеченої курки без шкірки.
  • Шпинатний гратен.
  • Два скибочки дині.

Не забувайте, що ви не можете вживати стільки лимонного соку, скільки хочете. Рекомендується приймати лише близько чотирьох склянок цієї суміші щодня, і завжди під попереднім наглядом лікаря.

Дієта повинна поєднуватися з хорошими звичками до життя

Нарешті, важливо пам’ятати про це, крім виконання цієї дієти, вам потрібно змінити свої звички в житті і почніть рвправляйтесь регулярніше (наприклад, ходьба по 30 хвилин щодня). Користь спорту була проаналізована кількома дослідженнями, які гарантують швидке поліпшення стану здоров'я.

Крім того, спортивна практика необхідна для схуднення. Навіть доцільніше робити силові вправи, ніж вправи на опір. Це збільшить м’язову масу, а разом із нею і щоденні потреби в поживних речовинах. Поєднуйте цю роботу з фізичним навантаженням серцево-судинного типу, щоб забезпечити правильний стан здоров'я.

Ми також рекомендуємо, якщо ви не отримаєте очікуваних результатів або ви відчуваєте дискомфорт, найкраще проконсультуватися з фахівцем.

Лимонна дієта, обмежувальний засіб для схуднення

Лимон досить кислий, тому його надмірна кількість може спричинити проблеми зі шлунком. Крім того, це дуже сувора і гіпокалорійна дієта, тому ми рекомендуємо ще раз проконсультуватися з лікарем перед початком.

Крім того, якщо ви страждаєте на попередні патології, початок цього плану може бути особливо шкідливим. Майте на увазі, що фахівці з дієтології радять пропонувати різноманітні та не обмежуючі дієти. Це зменшує ризик розвитку дефіциту поживних речовин, що ставить на карту належне функціонування людського організму.

Існують також ефективні харчові протоколи, що сприяють зниженню ваги. Поговоріть із професіоналом, щоб познайомитись із ними та почати безпечно застосовувати їх на практиці. Пам’ятайте, що досягнення правильного стану будови тіла покращує здоров’я та функціонування організму. Для цього звички життя виявилися важливими.