Апельсин і мандарин - це плоди різних дерев, але обидва належать до роду цитрусових, і через їх схожість ми проаналізуємо їх разом.

калорій

Однією з найбільш впізнаваних характеристик є те, що в дослідженнях вона виглядає як один із найбільш ситних фруктів (вивчення).

Деякі відмінності між мандарином та апельсином:

  • У апельсині 53,2 мг вітаміну C. на кожні 100 гр. (джерело), ​​тоді як мандарин містить 26,7 мг (джерело). У народі вітамін С апельсинів завжди багато підкреслювали, проте є багато інших продуктів що вони є хорошим джерелом вітаміну С, і що залишились непоміченими. Насправді багато з них перевищують цей показник: червоний перець (127,7 мг), брокколі (90 гр.), Ківі (93,2 мг), полуниця (58,8) (джерело) ...
  • Мандарин містить 34 мкг вітаміну А (ретинолу) на 100 гр. (джерело), ​​тоді як апельсин має 11 мкг (джерело).
  • мандарин (10,58 г цукру на 100) становить трохи солодший ніж апельсин (9,35 гр.)

Включіть апельсин або мандарин у свій раціон залежно від ваших смаків чи потреб, але, перш за все, намагайтеся вживати його цілим і не в соку. При стисненні ви втрачаєте всю харчову матрицю, і у вас залишаються вода і цукор, і, хоча зберігається досить багато мінералів та вітамінів, його метаболічний вплив може нагадувати вплив солодкої соди. Крім того, з харчовою матрицею у вас буде більше жування, більше ситості, травлення з кращим впливом, більше термогенезу ...

Щоб отримати докладнішу інформацію про соки, перегляньте цю статтю:

Натуральні фруктові соки ні настільки здорові, ні настільки натуральні

Ви вже знаєте, що якщо ви хочете покращити стан здоров’я та гормонів і втратити жирові відкладення, перед тим, як почати підраховувати калорії у фруктах або дивитись, які з них містять більше чи менше цукру, вам слід уникати надмірно обробленої їжі, зменшити борошно і визначити пріоритет реальної їжі, сировини: овочі, зелень, бульби, фрукти, м’ясо, риба, яйця, бобові, горіхи, псевдозернові культури і, можливо, меншою мірою, деякі каші, такі як рис або овес, і, якщо ви терпите їх, якісні молочні продукти.

Щоб дізнатися більше, перегляньте цю статтю:

Чому надмірно оброблені роблять нас товстими

Ми вже неодноразово говорили, що наша початкова увага не повинна бути зосереджена на "калоріях". У будь-якому випадку це має бути більше результатом, наслідок гормонального впливу, спричиненого нашими звичками та правильним вибором їжі.

Різні продукти харчування, с, апріорі, однакові калорії можуть мати різний вплив на тілі.

Щодо цієї теми, я рекомендую вам прочитати цю статтю:

Не питайте, скільки калорій або жиру має їжа. Запитайте про насичення, термогенез та розподіл, які вони викликають

Тим не менш, може бути корисно в певний час мати орієнтир:

Скільки калорій має апельсин?

Апельсини мають 47 ккал на 100 гр.

Середньо очищений апельсин важить близько 180 гр. що 85 калорій.

Скільки калорій має мандарин?

Мандарини мають 53 ккал на 100 гр.

Мандарин середнього очищення важить близько 85 грамів, що становить приблизно Чотири. П’ять ккал

Слідкуйте за нами в мережах

  • Натуральні фруктові соки ні настільки здорові, ні такі природні ...
  • Чорниця: Мало калорій (що не так важливо) і багато ...
  • Яйце відгодовується? Не питайте, скільки в ньому калорій або жиру ...
  • Скільки калорій має арахіс? Дійсно має значення?
  • Користь какао та найбільш ситний спосіб їсти ...
  • Скільки калорій має сочевиця? Відгодовуються вони чи ні?

Назва веб-сайту скоріше кивок/критика на давнє питання. Взаємозв'язок нашого тіла з "калоріями" відбувається не так просто, як думали (.)

Слідкуйте за нами в мережах

Назва веб-сайту скоріше кивок/критика на давнє питання. Взаємозв'язок нашого тіла з "калоріями" відбувається не так просто, як думали (.)