Марія Хосе, читач і партнер eldiario.es, напишіть нам наступний текст: "Читаючи вашу недавню статтю про те, хороший чи поганий прийом аспірину для поліпшення кровообігу, мені спало на думку запитання, яке виникло в магазині продуктів для культуристів: поки я цікавився серед банок з дієтичними добавками, які вони продав, у магазин зайшов хлопчик, і я почув, як він просить аргініну.

аспірин

Гіалуронова кислота: нове маркетингове винахід чи ефективний засіб?

Дізнайся більше

Це привернуло мою увагу, оскільки у мене аргінін пов’язаний із благословенним Спідифеном [знеболюючим препаратом], тому я наважився запитати його, для чого він його приймає, і дуже люб’язно він пояснив, що вони використовують його для сприяння кровотоку та поліпшення кровотоку продуктивність м’язів. Це правильно? Чи сприяє аргінін кровообігу? І, якщо так, чи безпечно? Чи існує рекомендована доза? Чи може це завдати більшої шкоди в довгостроковій перспективі, ніж щось інше? Я намагався розслідувати це самостійно, але мене переповнювало стільки інформації, тому я думав, що звернуся до вас, чи зможете ви мені це пояснити ".

Що таке аргінін?

Аргінін, або L-аргінін, є однією з амінокислот, з яких складаються наші білки. Є про умовна незамінна амінокислота, це означає, що люди в принципі не можуть синтезувати самі, і нам потрібно приймати певні продукти, які містять його. Що трапляється, так це те, що ми насправді здатні синтезувати аргінін, але у більш-менш обмежених кількостях, особливо у випадку з новонародженими, які споживають більше, ніж можуть створити. Ось чому ми додаємо прикметник «обумовлений»; з раннього дитинства аргінін вже не є незамінною амінокислотою.

Це правда, що аргінін приймають додатково до нього приписуються декілька додатків і чеснот, як у таких спортивних дисциплінах, як бодібілдинг, так і для лікування різних захворювань та розладів, пов’язаних не тільки з процесами кровообігу, але й обмінними процесами, пов’язаними з ожирінням та навіть із сексом.

Які б ви мали б переваги?

З одного боку, ці переваги будуть отримані з його здатність перетворюватися в організмі в оксид азоту газоподібний NO, тому він діє як розширювач судин та артерій. З цього факту припускають, що аргінін може поліпшити кров і капілярний кровообіг, розширюючи периметр судин. Наприклад, у випадку з культуристами це дозволить досягти кращого зрошення м’язів після фізичних навантажень. Але також. Сприяючи видаленню м’язового аміаку, перетвореного в сечовину, це покращило б відновлення м’язів.

Теоретичний результат є підвищена ефективність зростання м’язової маси. Отже, аргінін продається в магазинах бодібілдингу, як той, який відвідувала Марія Хосе. Однак, незважаючи на те, що аргінін покращує м’язовий кровотік, все ще немає вагомих доказів того, що це покращує м’язові показники, за словами Даріо Пескадора на веб-сайті Transformer. Фішер додає, що "прийом занадто великої кількості аргініну може мати неприємні побічні ефекти, такі як діарея та головний біль".

Щодо його передбачуваних переваг у галузі метаболізму та ожиріння, відомо, що присутність певних доз аргініну стимулює секрецію соматотропінусоматотропін, гормон росту, який активізує метаболізм і, отже, викликає споживання жирових запасів і знижує рівень холестерину. Звідси також, що деякі люди, особливо спортсмени, використовують його як прискорювач метаболізму та схуднення.

Однак секреція соматотропіну має той недолік, що він змушує підшлункову залозу виділяти інсулін для зниження глікемічного індексу, оскільки надлишок глюкози в крові пригнічує її активність. Іншими словами, з абсолютно іншого фізіологічного підходу, занадто багато аргініну може бути таким же поганим як надлишок цукру, і припускають, що це може призвести до діабету 2 типу, хоча досліджень, що підтверджують це, немає.

Третім великим атрибутом аргініну буде сексуальна стимуляція, ефект, подібний до ефекту віагри (ми рекомендуємо десять міфів про віагру, які ви могли вважати справжніми), діючи як судинорозширювальний засіб у статевих органах та підвищуючи ерекцію та чутливість клітора. Це правда, що основне обґрунтування однакове в обох продуктах, але слід зазначити, що розширення судин може мати неприємні побічні ефекти на людей з низьким кров’яним тиском, таких як запаморочення або навіть непритомність. З іншого боку, у людей, які перенесли інфаркти, аргінін може посилити симптоми.

Те, що було показано?

Як повідомляється на сторінці Національної медичної бібліотеки США, "споживання L-аргініну, здається, зменшує симптоми та покращує толерантність до фізичних вправ та якості життя у людей із стенокардією". Однак "L-аргінін схоже, не сприяє розширенню звужених судин", тому це не буде ефективним у випадках поганого зрошення капілярів.

Це також виділяє переваги при еректильній дисфункції: "Прийом 5 грамів L-аргініну щодня покращує статеві функції у чоловіків з еректильною дисфункцією. Прийом низьких доз може не мати ефекту". Щодо високого кров'яного тиску, "є деякі дані, що свідчать про те, що прийом L-аргініну може знизити високий кров'яний тиск у здорових людей з гіпертонією та з помірним тиском з діабетом або без нього".

Але ця ж бібліотека наголошує на цьому доказів недостатньо в наступних випадках: рак молочної залози, серцева недостатність, артеріальна непрохідність, діабет (хоча, здається, це допомагає у випадках діабетиків, не рекомендується у випадках, що не хворі на діабет), фізична працездатність або ожиріння, серед багатьох інших випадків, у яких приписується певна користь, такі як поліпшення старечої деменції або поліпшення припливу крові до кінцівок у діабетиків або загоєння ран.

Інакше кажучи, відповісти Марія Хосе: немає жодних доказів того, що це покращує випадки артеріальної непрохідності, саме цього ми намагаємось запобігти при вживанні щоденного аспірину, як це було поставлено під сумнів у статті, яку вона цитує. Це може бути пов’язано з тим, що ацетилсаліцилова кислота є антиагрегантним засобом, який запобігає утворенню тромбу, тоді як аргінін є більш потужним судинорозширювальним засобом, але не перешкоджає коагуляції. У будь-якому випадку, ми ніколи не рекомендуємо займатися самолікуванням а найкраща альтернатива - це завжди звертатися до лікаря.

Якщо ви не хочете пропустити жодної з наших статей, підпишіться на наші бюлетені

Марія Хосе, читач і партнер eldiario.es, напишіть нам наступний текст: "Читаючи вашу недавню статтю про те, хороший чи поганий прийом аспірину для поліпшення кровообігу, мені спало на думку запитання, яке виникло в магазині продуктів для культуристів: поки я цікавився серед банок з дієтичними добавками, які вони продав, у магазин зайшов хлопчик, і я почув, як він просить аргініну.

Гіалуронова кислота: нове маркетингове винахід чи ефективний засіб?

Дізнайся більше

Це привернуло мою увагу, оскільки у мене аргінін пов’язаний із благословенним Спідифеном [знеболюючим препаратом], тому я наважився запитати його, для чого він його приймає, і дуже люб’язно він пояснив, що вони використовують його для сприяння кровотоку та поліпшення кровотоку продуктивність м’язів. Це правильно? Чи сприяє аргінін кровообігу? І, якщо так, чи безпечно? Чи існує рекомендована доза? Чи може це завдати більшої шкоди в довгостроковій перспективі, ніж щось інше? Я намагався розслідувати це самостійно, але мене переповнювало стільки інформації, тому я думав, що звернуся до вас, чи не зможете ви мені це пояснити ".