Іноді, навіть якщо ви вживаєте адекватну дієту і регулярно займаєтесь спортом, ваша вага може не відображати ваших зусиль, найкраще оцінити, як зменшуються ваші виміри

ваша

Якщо ви один з багатьох людей, які вирішили схуднути у 2019 році, ви будете дуже уважні до того, що вказує ваша шкала. Сьогодні ми хочемо пояснити, чому ваша вага може відрізнятися і це не зменшує великих зусиль, докладених вами для дієти та фізичних вправ.

Можливо, ви один з тих, хто одержимий і зважується кілька разів на день, і ви помітили, що ваша вага може змінюватися. І це різниця може становити від 1 до 2 з половиною кілограмів.

Згадані раніше відмінності пов'язані з власні функції організму. І що узагальнено вони пов’язані з прийомом їжі, рідиною, яку ви п’єте, часом відвідування ванної кімнати та фізичними навантаженнями.

Всі ці варіації можуть мати пояснення. Ось деякі з них. Також слід пам’ятати, що вага вимірює лише фунти або кілограми ваги. Щоб втрата ваги насправді була пов’язана з покращенням самопочуття та здоров’я, слід проводити інші вимірювання, такі як відношення жиру в організмі до м’язової маси.

Ваша вага може змінюватися з різних причин, таких як:

1. - Їжа, яку ви їсте ...

За підрахунками, баланс між споживаними калоріями та витраченими калоріями в основному визначає зміну вашого організму. Фахівці вважають, що, щоб скинути фунт на день, споживані калорії повинні бути на 500 нижче, ніж ви витрачаєте щодня протягом тижня.

2. - Ваша вага може змінюватися через помилки у використанні ваги

Вага та вага, які вказує ваша шкала, можуть сильно відрізнятися, якщо поверхні там, де він розміщений, він не зовсім плоский і твердий. Якщо ваги немає відкалібровано на 0 Ваша вага може відрізнятися. Він також модифікований відповідно до положення ваших ніг і з одяг, який ви носите. Цифрові ваги, як правило, більш точні.

З вищесказаного випливає, що, щоб довіряти вазі ваги, ви повинні стабілізувати ці можливі джерела помилок.

3.- Час доби впливає на вашу вагу

Ранок - найкращий час для того, щоб зважитись, це краще відображає вашу реальну вагу. Протягом дня вага може змінюватися через різні фактори, які ми будемо продовжувати аналізувати. Фахівці вважають, що вага - це вираз діяльності, яку ви виконуєте щодня, найдоцільнішою з вас зважуйся, коли прокинешся і після сходу у ванну. Таким чином ваша вага стане більш реальною.

4. - Ваша вага може змінюватися залежно від вправ

Загалом, ті, хто хоче схуднути, поєднують прийом їжі з рутинними вправами. після одного тренування або тренування схуднути від одного до двох кілограмів. Якщо вони спортсмени, може бути втрата від 6% до 10% маси тіла.

5. - Проблеми зі здоров’ям та вживання наркотиків

Існують різні проблеми зі здоров’ям, які часто супроводжуються несподівані зміни маси тіла. Серед них серцева недостатність, яка мотивує затримку рідини та накопичення її в нижніх кінцівках, що спричиняє збільшення. З іншого боку, діабет I типу, рак, кишкові захворювання, порушення апетиту, інфекційні захворювання можуть спричинити втрату ваги. З огляду на раптові збільшення або зменшення ваги повинні йти до кабінету лікаря.

Є ліки, що сприяють набору ваги, інші, зі свого боку, спричиняють втрату ваги. Коли лікар призначає вам препарат або ви вирішили споживати препарат, вам слід повідомити себе про його побічні ефекти, і якщо ваша вага може змінюватися внаслідок споживання.

6. - Ваш рівень гідратації та споживання рідини може призвести до зміни ваги

Від 55% до 75% ваги дорослої людини складається з води, це означає, що цей компонент необхідний для нормального розвитку фізіології. Питна вода допомагає водному балансу, запобігає сухості шкіри та запорам, але якщо ви п'єте багато води, а потім зважуєтесь, результати можуть вплинути. Навпаки, якщо ви не заміните втрати, викликані потовиділенням та сечовипусканням, ви можете представити епізоди зневоднення дуже негативно для вашого самопочуття.

Стимулюючі напої, такі як кофеїн з кофеїном, можуть допомогти заповнити рідину, зменшити апетит і спалити трохи калорій. Але пам’ятайте, що жир і калорії шкідливі, тому слідкуйте за цими доповненнями.

7. - Вживання солі та затримка рідини

сіль сприяє затримці води, підвищує артеріальний тиск і впливає здоров’я серцево-судинної системи. В оброблених продуктах дуже багато натрію, ви можете додати фунтів до своєї мети, якщо не зменшите вміст натрію в їжі.

8. - Частота рідкого та твердого стільця

Все, що потрапляє в організм, має призначення, переробляється, засвоюється і виводиться з організму. Якщо через фізіологічні умови евакуація кишечника та сечового міхура не відбувається нормально, варіюйте свою вагу залежно від того, коли ви мочитеся або дефекуєте.

9. - Гормональні зміни у жінок

Під час менструального циклу жінки відбуваються зміни рівня деяких гормонів, включаючи естрогени, які піднімаються до початку менструації. Це викликає деякі жінки затримка рідини і може призвести до незначного збільшення ваги, як правило, від 1 до 3 кг. Деякі спеціалісти повідомляють про затримку ваги до 4 кг у той самий день щодо ваги жінки.

10. - Будьте обережні з вихідними ...

Вихідні - це великий виклик для тих, хто має намір схуднути, надмірно харчуватися, порушення цукру та рафінованого борошна можуть взяти на вас шкоду. Точно так само фізична бездіяльність може сприяти тому, що якщо ви зважуєтеся по понеділках, тоді ваш жир збільшується і навіть підтримуючи вагу, ваша м'язова маса зменшилася.

І, нарешті, не падайте духом ...

Битва за схуднення є складною, оскільки є такі фактори генетичні, метаболічні та гормональні дуже змішані. Коливання ваги є нормальним явищем, і вони не повинні визначати ваш настрій протягом дня.

Найголовніше - це ти, навчись пізнавати себе, контроль ваги - це не лише естетична проблема, це ще й оздоровлення та здоров'я. Може статися так, що ви не сильно схудли або навіть трохи більше набрали, але тим не менше зменшення розмірів, що ваша талія зменшилася, що у вас більше м’язів і що ви відчуваєте себе легше та активніше.