кава

Можливо, ви не раз чули про це кава допомагає схуднути. Дійсно, у дієтах для схуднення часто з’являються так звані чудодійні засоби. Однак, далеко не допомагаючи нам покращити свою лінію, деякі можуть загрожувати нашому здоров’ю. Ми говоримо вам правду про каву та схуднення.

Думка про те, що кава допомагає схуднути, має аспекти, які відповідають дійсності, а інші - ні взагалі, і це, без сумніву, ви повинні знати. Цей стимулюючий напій ідеально включати в різноманітне та збалансоване харчування.

Тим не менше, не робіть помилки, випиваючи кілька чашок на день, сподіваючись втратити жир. Навпаки, це не буде здорово.

Майте на увазі, що, щоб схуднути, не піддаючи здоров’ю ризик або страждання, найкраще спланувати збалансоване харчування з дієтологом. Крім того, слід регулярно займатися фізичними вправами та повноцінно відпочивати.

Чи правда, що кава може забрати мій голод?

Багато з нас не могли б жити без кави, без розпареної та хмільної ранкової чашки. Це напій із давньою традицією, що має багато переваг:

  • Це чудовий психоактив, здатний поліпшити багато наших функцій мозку.
  • Крім того, кава містить такі мікроелементи, як вітамін В2, В5, магній, калій, ніацин (хоча і в помірних кількостях).
  • Допомагає оптимізувати здоров’я та функції печінки.
  • Це допомагає захистити нас від численних захворювань серця, хоча також має певні побічні ефекти, зазначають дослідження.

Дослідження кави та зниження апетиту

Одне з найбільш розповсюджених вірувань полягає в тому, що кава ідеально підходить для боротьби з голодом, ідеально підходить для вживання між їжею і тим самим уникає того, щоб ми в кінцевому підсумку щось вкусили. Це правда? Зовсім не. Ми пояснюємо вам це:

  • У дослідженні, проведеному в Австралії для журналу Apettite, протягом року спостерігали за групою з 100 людей зробити висновок, що кава взагалі не впливає на зниження апетиту. Єдиним, кому вдалося зменшити відчуття апетиту на півтори години, була «кава без кофеїну». Однак було помічено, що люди, які зазвичай приймають цей сорт, зазвичай п'ють більше трьох чашок на день. Таким чином, закінчуються й інші нездорові побічні ефекти.
  • Простий факт вживання яблука між прийомами їжі забезпечує набагато вищу ситість ніж чашка кави без кофеїну. Поки останній забирає у нас голод на півтори години, зелене яблуко робить це на три години. До того ж це набагато здоровіше.
  • Основний ефект, який надає кава - це стимулюють центральну нервову систему, тому це призводить нас до готовності та активізує. Однак це зовсім не зменшує почуття голоду.
  • Є ще один цікавий аспект, який варто знати: не всі люди метаболізують каву однаково. Залежно від випадку, активуються певні нейромедіатори, здатні одних «прокинутись», а інші «заснути». З цієї причини деяким людям добре пити каву, щоб зменшити головний біль. Навпаки, для інших він діє як пусковий механізм. Отже, найбільш підходяще для вас - вирішити, допомагає вам вживання кави чи ні.

Аспекти, за якими кава “може”, допоможуть вам схуднути

Ні в якому разі не слід обмежуватися випиванням більше трьох чашок кави на день з ідеєю схуднення. Не думайте, що вживання «кави без кофеїну» - це привід збільшити щоденне споживання.. Як ви вже знаєте, надмірне вживання кофеїну може спричинити що завгодно - від безсоння до тривожних розладів або дратівливості. Тому завжди приймайте його в міру.

Тепер ми розповідаємо вам, у яких аспектах кава може допомогти нам схуднути:

  • Кава містить термогенні речовини, які допомагають нам активізувати обмін речовин і, в свою чергу, підвищити температуру тіла. Якщо ми правильно харчуємось і ведемо активний спосіб життя, кава може стати ідеальним доповненням для сприяння втраті жиру в організмі.
  • Хоча це залежить від кожного організму, кажуть, що найбільш підходящий час приймати це вранці. Таким чином, це дає нам енергію та відповідний психічний стан, щоб розпочати день з оптимізмом. Все це може «допомогти» нам худнути день у день.
  • Окрім кави, є й інші напої, які також мають ці термогенні речовини, такі як, червоний чай, зелений чай, мака або гуарана. Ви також можете приймати їх вранці.
  • Не бажано перевищувати щоденне споживання кави. Дійсно, може настати момент, коли це може спричинити більше небезпеки, ніж користі.

Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, хороша альтернатива може бути зелена кава. Він дуже багатий антиоксидантами і позитивно впливає на дієти для схуднення, хоча з цього приводу все ще потрібні подальші дослідження.

Пам’ятайте, що для схуднення не годиться включати занадто багато цукру, вершків або незбираного молока. Найкраще вживати кофеїн без зайвої кількості «зайвих калорій». Знову ж, проконсультуйтеся з дієтологом, щоб зробити відповідні та безпечні заходи.