щодня

Сьогодні бажання схуднути - це щось, що виходить за рамки естетики, оскільки було доведено, що дуже важливо насолоджуватися міцним здоров’ям і повноцінним життям.

Втрата ваги багато в чому залежить від збалансованого харчування. Деякі натуральні продукти можуть дати вам додатковий стимул для досягнення кращих результатів. Це випадок з яблуком, яке забезпечує важливу користь для організму для схуднення.

Яблуко рекомендується застосовувати у всіх видах дієти, оскільки воно підходить для багатьох рецептів і забезпечує важливу користь для організму. Цей фрукт багатий вітамінами, мінералами, антиоксидантами та необхідними поживними речовинами, які діють як підтримка для схуднення.

Чому яблуко корисно для схуднення?

Деякі дослідження підкреслюють, що регулярне вживання яблука в раціоні діє як допомога для легшого схуднення.

У яблуках мало натрію, калорій і жиру; забезпечуючи одночасно клітковину, вітаміни, мінерали, антиоксиданти та інші поживні речовини, які допомагають схуднути здоровим способом, а згодом і підтримувати його. Крім того, в яблуці є велика кількість ферментів, які покращують засвоювану здатність поживних речовин для задоволення потреб організму.

Завдяки вмісту пектину він допомагає регулювати рівень цукру в крові та сприяє виведенню зайвого жиру.

Очевидно, що всі ці переваги можливі лише за умови збалансованого харчування та здорових звичок, таких як регулярні фізичні вправи.

Яке найкраще яблуко для схуднення?

За даними групи дослідників із Школи харчових наук Університету Вашингтона (США), біохімічні ефекти, що сприяють зниженню ваги, залежать від видів яблук.

Дослідники вивчали, який тип яблук найбільше допомагає схуднути, проаналізувавши 7 різних сортів фруктів. Дослідження спостерігало, як біохімічні сполуки яблука впливали на кишкові бактерії.

Результат визначив це зелене яблуко найкраще допомагає схуднути, порівняно з іншими сортами.

Вчені також виявили, що деякі фітохімікати цього фрукта можуть допомогти знизити ризик дисбалансу в кишковій флорі, що в свою чергу може призвести до хронічного запалення та таких захворювань, як діабет.

Близько 100 грамів зеленого яблука забезпечують лише 53 калорії та хорошу кількість клітковини це допомагає нам довше залишатися задоволеними.

Яблучна вода з корицею для схуднення

Є багато способів скористатися перевагами яблук для схуднення, включаючи цей рецепт яблучної води та кориці, які стануть гарним доповненням до вашого раціону.

Інгредієнти

  • 1 яблуко
  • 1 паличка кориці
  • 2 літри води
  • Лід (за смаком)

Процедура

  • Наповніть половину банки водою і додайте шматочки яблук і паличку кориці.
  • Додайте лід до ¼ глечика, додайте ще води.
  • Нарешті, дайте йому відпочити 15 хвилин перед подачею.

Включіть у свій раціон яблуко

Окрім включення яблук у свій раціон, пам’ятайте, що ви повинні підтримувати себе у дотриманні цілого набору звичок хорошого способу життя, щоб схуднути та отримати реальну користь для свого здоров’я.

Якщо у вас є питання щодо збалансованого харчування, проконсультуйтеся з вашим сімейним лікарем або дієтологом. Професіонали зможуть сказати вам, що вам найбільше підходить, залежно від потреб вашого організму.