можете

Бажання тримати свою вагу під контролем не відповідає лише інтересу до того, щоб виглядати краще, це дуже важливий фактор підтримки хорошого фізичного стану та здоров’я. Важливо вести активний спосіб життя, регулярно займатися фізичними вправами та дотримуватися збалансованого харчування. Згідно з загальноприйнятою мудрістю, інгредієнтом, який може допомогти нам уникнути зайвої ваги, є корінь імбиру, але те, що відповідає цьому твердженню?

Застосування кореня імбиру в медицині не є новим. Насправді Гален, один із батьків цієї дисципліни, вже використовував її в різних методах лікування; і протягом століть дуже цінувався в Азії за цілющі властивості.

Хоча його можна вживати по-різному, або в якості солодощів, або як інгредієнт готових страв, чай з коренем імбиру також є дуже популярним, хоча і дещо м’якшим способом споживання цього кореня. Далі ви дізнаєтесь, як його приготувати та які властивості йому приписуються.

Як приготувати чай з кореня імбиру?

Приготувати цей смачний настій дуже просто, потрібно лише трохи імбиру та окропу. Якщо хочете, можете також додати підсолоджувач певного типу; у такому випадку ми рекомендуємо використовувати натуральне походження, наприклад, мед.

Підготовка

  1. Покласти закип’ятити три склянки води.
  2. Помити і злити близько 90 грам кореня імбиру.
  3. Очистіть імбир від шкірки; а пізніше наріжте їх невеликими шматочками.
  4. Помістіть імбир у чайник або будь-яку іншу подібну ємність із кришкою.
  5. Додайте окріп і дайте суміші відпочити, накрившись, приблизно 10 хвилин.
  6. Процідіть і подавайте чай з коренем імбиру.

Чай з коренем імбиру в організмі

Цей чай по-різному сприяв би контролю ваги та зниження ваги. Деякі дослідження, наприклад, припускають це корінь імбиру зменшить запалення та підвищить чутливість до глюкози, фактори, які втручаються у втрату ваги.

Крім того, також вважається, що цей корінь втручається у підвищення рівня серотоніну, нейромедіатор, який, крім інших функцій, втручається в контроль апетиту, тому його споживання викликало б у нас відчуття ситості, що заважало б нам продовжувати їсти.

З іншого боку, це також було б корисно для цієї мети завдяки своїм травним властивостям. Таким чином, вважається, що сполуки в корені імбиру стимулювали б вироблення шлункового соку, зміцнення кишкових м’язів і збільшення скорочень м’язів у шлунку, що допомогло б їжі легше рухатися по тілу.

Згідно з дослідженням 2019 року, це не тільки зменшить дискомфорт, пов’язаний із порушенням травлення, але і сприятиме кращому засвоєнню поживних речовин і виведення відходів з організму, що запобігає набору ваги.

Нарешті, пілотне дослідження дійшло висновку, що два компоненти, що містяться в корені імбиру, гінгерол та шогаол, покращували б метаболізм, стимулюючи збільшення витрат енергії та окислення жиру. Таким чином, як і під час фізичних вправ, споживання кореня імбиру збільшить тепло тіла і спалить калорії, що полегшить схуднення.

Худнути природно за допомогою коріння імбиру

Вживання цього кореня в чаї або в будь-якій іншій формі може стати здоровим способом схуднення. Як і у випадку з усіма продуктами харчування та природними засобами, слід бути обережним при вживанні: не рекомендується під час вагітності та годування груддю, або людям з проблемами згортання крові.

Крім того, у разі перебування на будь-якому фармакологічному лікуванні бажано проконсультуватися з лікарем. Не слід ігнорувати, що ця спеція може взаємодіяти з деякими ліками, або посилюючи, або зменшуючи його ефект.

Поза цими спостереженнями, включення цього кореня у свій раціон може досягти приголомшливих результатів, якщо ви також підтримуєте регулярні вправи.

Подібним чином його слід доповнювати здоровою дієтою, оскільки сам по собі він не має чудодійних ефектів, щоб допомогти вам схуднути. Головне - включити його як частину здорової дієти з контролем калорій. Пам’ятайте: проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб отримати найкращі рекомендації щодо харчування, і проконсультуйтеся щодо включення кореня імбиру у свій раціон.

  • Васала, П. А. (2012). Імбир. У довіднику з трав та спецій: друге видання. https://doi.org/10.1533/9780857095671.319
  • Уайт, Б. (2007). Імбир: огляд. Американський сімейний лікар.
  • Аль-Амін, З. М., Томсон, М., Аль-Каттан, К. К., Пелтонен-Шалабі, Р. та Алі, М. (2006). Антидіабетичні та гіполіпідемічні властивості імбиру (Zingiber officinale) у діабетичних щурів, індукованих стрептозотоцином. Британський журнал харчування.
  • NCBI. (2013). Антиоксидантна та протизапальна дія імбиру на здоров’я та фізичну активність: огляд сучасних доказів. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
  • NCBI. (2016). Вживання імбиру посилює термічний ефект їжі та сприяє відчуттю ситості, не впливаючи на метаболічні та гормональні показники у чоловіків із надмірною вагою: Пілотне дослідження. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/
  • NCBI. (2019). Імбир при шлунково-кишкових розладах: систематичний огляд клінічних випробувань. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/
  • NCBI. (2012). Дивовижний і могутній імбир. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
  • Глобальний журнал біотехнологій та біохімії 7. ​​(2012). Екстракт імбиру кидає виклик змінам рівня мозку та серотоніну мозку та ферментів метаболізму моноамінів під час відміни. Послідовне хронічне проковтування етанолу. https://pdfs.semanticscholar.org/6432/36d691018511f68a5bedd83997f39cd4c8e0.pdf

Бакалавр педагогіки з фізичного виховання Католицьким університетом Сільви Генрікеса в 2011 році (Чилі). Еліза Моралес є фахівець з фізичної активності та здоров’я Олімпійським комітетом Чилі. Він вивчав Менеджмент у спортивних організаціях в Міжконтинентальній політехніці; Авторитет, керівництво та керівництво в Національному автономному університеті Мексики (UNAM) і Інструменти ділового адміністрування в Інституті Les Halles. Крім того, це так Масажист Інститутом Мазотерапії Чилі. В даний час це так особистий тренер, дієтолог, копірайтер та масажист. Він має 7-річний досвід у галузі фізичної активності та харчування. Його захоплення - читання книг та наукових статей, а також комікси, він любить подорожувати та займатися спортом (в даний час він розвиває стрільбу з лука).