може

Незважаючи на те, що вчені побоювались, що чорні промивання завдають шкоди серцево-судинній системі близько 20 років тому, багаторічні дослідження показують і кращу сторону.

Смачний гарячий напій з кавових зерен приписують захисту від каменів у нирках, поліпшенню пам’яті та настрою, але навіть блокують гінгівіт. Але це ще не все. При регулярному вживанні кави немає шансів зайвого жиру.

Як працює кавова дієта

За словами Боба Арно, який є автором «Дієти любителів кави», випиваючи принаймні три чашки кави на день, ми можемо запобігти декільком захворюванням і спалити підшкірний жир одночасно. Достатня кількість чорного золота посилить обмін речовин і серцево-судинну функцію, що вплине на загальне прискорення схуднення. Для кращого ефекту від «кавової дієти» нам також слід обмежити споживання енергії приблизно до 1500 кілокалорій на день. Це непросте завдання, оскільки жінкам потрібно вживати їжу вартістю близько 2000 ккал на день, а чоловікам приблизно на чотириста ккал більше.

Харчування також коригується

Ідеальна дієта, яка доповнюється регулярним вживанням чорної кави, повинна складатися з якісних білків з нежирного м’яса, таких як м’ясо птиці або кролика. Полісахариди із цільнозернового хліба, рису або картоплі використовують для поповнення енергії. Вітаміни та мінерали, необхідні для нормального функціонування метаболізму, забезпечать достатню кількість фруктів та овочів.

Втрата ваги без ефекту йо-йо?

Цікаве дослідження кілька років тому розглядало результати близько 25 програм схуднення. Експерти виявили, що комерційні дієтичні плани втрати зайвих кілограмів можуть дати гідні результати зниження ваги. Але в цьому є одна уловка. Зберігати результати нереально в довгостроковій перспективі. Після схуднення в більшості випадків чується так званий ефект йо-йо, при якому після схуднення і повернення до звичного способу життя ми повертаємося до початкової ваги. Деякі люди в ході дослідження говорили, що схуднувши, вони набрали не тільки втрачені кілограми, а й щось зайве. Що станеться з тілом, якщо ми вирішимо схуднути за допомогою кави? На думку вчених, смачний напій може тривалий час підтримувати метаболізм активним, що має запобігти небажаному ефекту йо-йо.

Кофеїн творить чудеса

Дослідники з клініки Майо рекомендують обмежити споживання кофеїну до 400 мг на день, тобто чотири чашки кави на день. Однак три дози згаданого напою на день вже забезпечують користь для здоров’я. Якщо кофеїн, що міститься в каві, порушує сон, викликає напругу і нервозність, 1-2 чашки на день виконуватимуть свою роль у схудненні. Основною діючою речовиною кави є насамперед природний алкалоїд, який називається кофеїном. Його основні ефекти включають стимуляцію нервової системи. Кофеїн стимулює організм, покращує здатність зосереджуватися, мислити, пам'ять у відповідній кількості, підвищує кров'яний тиск і допомагає при регулярному спорожненні.

Флавоноїди проти раку

Кава також містить високу дозу флавоноїдів, речовин, які беруть участь у зменшенні окисного стресу. Розвиток ракових клітин і пухлин багато в чому пов’язаний з цим станом. Окрім флавоноїдів, кава пишається також вмістом вітамінів групи В, які необхідні для метаболізму вуглеводів і жирів, а також для здорового функціонування нервової системи. Мінерали та мікроелементи представлені марганцем, калієм, магнієм та фосфором. Калій і магній підтримують діяльність серця і м’язів. Фосфор дбає про якість кісткової системи та зубів.

Як пити каву в дієті?

Кава подається без цукру, молока або вершків. Молоко в каві, як і шоколад, інактивує антиоксиданти. Цукор та вершки збільшують загальну енергетичну цінність напою. Вживаючи каву, пам’ятайте, що її подають з великою кількістю води або мінеральної води. Кава стимулює роботу нирок і швидко зневоднює організм. При цьому стані не можна пити три dcl води одночасно з чашкою чорного соку.