відновлення

Лікарські рослини отримують безліч переваг для здоров’я, включаючи їх користь для відновлення сну. Дізнайтеся, як у цій статті.

Аромати для відновлення сну

Використання нюху - це те, до чого ми не звикли вдаватися, коли йдеться про лікування певного дискомфорту. Зазвичай ми більше віддаємо перевагу прийому ліків або питтю натуральних домашніх засобів.

Тим не менше, запахи також можуть принести нам добробут, який ми так потребуємо. Тому може бути рекомендована ароматерапія, особливо для зняття безсоння, стресу, депресії та загальних дискомфортів.

Цього разу ми пропонуємо вам список лікарських рослин. Ці, завдяки ароматерапії вони будуть дуже корисні для відновлення сну, наприкінці дня почувайтесь спокійніше і, звичайно, створіть кращу атмосферу для свого будинку.

Ці рослини створені на основі ефірних масел, які дуже легко знайти в магазинах здорової їжі або приготувати вдома.

1. Лаванда

Ця лікарська рослина є королевою есенцій при безсонні, завдяки своїм властивостям, які діють як заспокійливі засоби.

Таким чином, його приємний аромат може допомогти заспокоїти нервову систему. Таким чином, це допомагає нам досягти стану релаксації, як фізичного, так і психічного.

Щоб насолодитися його перевагами, проведіть наступну підготовку та насолоджуйтесь гарним відпочинком завдяки смачному запаху лаванди:

Інгредієнти

  • Лавандова есенція
  • 1 пульверизатор 5 мл

Процедура

  • Спочатку налийте есенцію лаванди в пульверизатор.
  • Потім посипте трохи подушкою.

Вдихаючи цей смачний аромат під час сну, ви стимулюєте більш спокійний і глибокий сон. Що ще, також може допомогти вам зменшити рівень стресу.

Ви також можете зробити ароматичний пакетик, зшивши два шматки тканини і наповнивши його сухими квітами лаванди. Потім покладіть його на тумбочку або під подушку. Це також допоможе вам набагато краще спати.

2. Валеріана

Ця рослина регулярно використовується для заспокоєння нервів, вона також більш ніж корисна для відновлення сну.

Це діє як міорелаксант завдяки своїм активним принципам (валепотріати, амінокислоти та флавоноїди). Ці, крім того, проявляють велику владу над нервовою системою, допомагаючи зменшити рівень тривожності та стресу.

Зазвичай валеріану вживають у вигляді настою. Однак при ароматерапії це також виявляється дуже ефективним. Щоб скористатися його перевагами та покращити якість сну, виконайте такі дії:

  • Перед сном покладіть в руки кілька крапель валеріанової олії.
  • Потім втирайте їх, поки вони не стануть теплішими.
  • Нарешті, піднесіть руки до носа, вдихніть і глибоко видихніть кілька хвилин.

Валеріана може допомогти вам підтримувати правильний цикл сну та покращувати ваш настрій.

3. Меліса

Меліса, крім того, що зазвичай використовується для розслаблення центральної нервової системи, є однією з найбільш рекомендованих у ароматерапії.

Це є ідеально підходить для моментів паніки, високої напруги, безсоння та стресу. Таким чином, олія меліси ідеально підходить для очищення розуму, підвищення концентрації уваги та стимулювання внутрішнього спокою.

Це пов’язано з деякими його компонентами, такими як D-лімонен та естрагол, які мають розслаблюючі властивості, які допомагають заспокоїти нервову систему.

Щоб насолодитися його перевагами та солодким запахом, просто виконайте наступне:

Інгредієнти

  • Ефірна олія меліси
  • Бавовняні кульки

Процедура

  • Спочатку на ватні кульки налийте кілька крапель олії меліси. Ми не даємо вам суми, оскільки саме вам вирішувати, скільки кульок використовувати.
  • Потім розмістіть їх у стратегічних точках вашого будинку, враховуючи місця, які ви відвідуєте найбільше.

Якщо є можливість, прийміть настій, прочитайте книгу і відчуйте, як ваше тіло і розум починають розслаблятися.

4. Майоран

Стрес, безсоння та інші проблеми нервової системи, крім того, що викликають зміни у свідомості, сильно впливають на стан нашого організму.

Такі симптоми, як скутість, печія, мігрень та проблеми зі шкірою, можуть бути пов’язані з сильним стресом та поганим сном.

Для цього рекомендується ефірна олія майорану. Його компоненти мають заспокійливі властивості, які можуть допомогти розслабити нервову систему.

Таким чином, ця трава може бути дуже доречною, якщо ви людина, яка впорається з багатьма обов’язками та високим рівнем стресу. Тому, щоб помітити його переваги, ви можете підготувати такий препарат:

Інгредієнти

  • Ефірна олія майорану
  • ½ літр води

Процедура

  • Спочатку доведіть ½ літра води до кипіння.
  • Коли вона досягне своєї точки кипіння, зніміть її з плити і поставте в горщик для хвиль.
  • Далі в цю банку налийте 10 крапель ефірного масла майорану.
  • Потім поставте ємність на низький стіл або стілець.
  • Потім сядьте перед ним на відстані, щоб ви могли підтримувати гарячу пару, не спалюючись.
  • Нарешті, надіньте рушник на голову і глибоко вдихніть пару приблизно 15 хвилин.

Як бачите, цей процес відбувається шляхом випаровування. Як і майоран, з попередніми есенціями ви можете виконувати будь-яку з процедур, які ми пояснюємо в цій статті. Це може допомогти вам нормально заснути. Чого ти чекаєш?