регулювати

Близько третини дорослих в США мають високий кров'яний тиск, і лише у половини з них артеріальний тиск знаходиться під контролем. Нове дослідження, опубліковане в журналі Гіпертонія, Американської асоціації серця (AHA), визначає магній як можливий засіб.

Високий кров'яний тиск вражає близько 70 мільйонів людей у ​​США і збільшує ризик двох основних причин смерті для американців - серцевих захворювань та інсульту - тому уникнення та контроль артеріального тиску є важливою метою для здоров'я.

Затаврований як "мовчазний вбивця", оскільки часто немає попереджувальних ознак або симптомів, високий кров'яний тиск є поширеною і часто небезпечною хворобою.

Мета-аналіз, який фінансується Стратегічною дослідницькою програмою медичного факультету Університету Індіани, підкреслює позитивні результати, що показують зв'язок між добовим споживанням магнію та зниженням артеріального тиску.

Магній вже вважається необхідним для більш ніж 300 біохімічних реакцій в організмі.

Хоча було проведено дослідження, щоб визначити, чи має магній значний вплив на високий кров'яний тиск, широко зафіксовано, що він підтримує стабільну роботу нервів і м'язів, підтримує стабільне серцебиття, здорову імунну систему та допомагає підтримувати кістки.

Нове дослідження включає дані 34 клінічних випробувань із загальної кількості 2028 учасників.

Дослідники відзначали, що учасники, які приймали в середньому 368 мг магнію на день в середньому протягом 3 місяців, мали зниження систолічного артеріального тиску на 2,00 мм рт.ст. та зниження діастолічного артеріального тиску на 1,78 мм рт.

"Завдяки відносній безпеці та низькій вартості добавки магнію можна розглядати як варіант зниження артеріального тиску у людей із високим ризиком або у пацієнтів з гіпертонією"Саїд Іцзин Сонг, доктор технічних наук, головний автор, Університет Індіани, Індіанаполіс.

Сонг та його колеги також спостерігали, що пацієнти, які вживали 300 мг магнію на день, підвищували рівень магнію в крові та знижували артеріальний тиск протягом місяця.

Підвищений рівень магнію в крові був пов’язаний із поліпшенням кровотоку, що вважається фактором, пов’язаним з низьким кров’яним тиском.

Достатнього споживання магнію можна досягти за допомогою здорового харчування
Незважаючи на те, що 82% доз добавки магнію в дослідженні дорівнювали або перевищували рекомендовану кількість для дорослих американців, Американська асоціація серця (AHA) каже, що магній як добавка може не бути необхідним для бажаного ефекту підтримання крові тиску.

Прес-секретар AHA Пенні Кріс-Етертон, доктор філософії, професор кафедри харчування в Університеті Пенсільванії, каже: “Це дослідження підкреслює важливість здорової дієти, яка забезпечує рекомендовану кількість магнію як стратегію, яка допомагає контролювати артеріальний тиск.".

І додає: "Важливо зазначити, що ця кількість магнію (368 мг/день) може бути отримана із здорового харчування, яке відповідає дієтичним рекомендаціям AHA".

Іцзин Пісня зазначає: “На підставі попередніх досліджень, наші дані свідчать, що антигіпертензивний ефект магнію може бути ефективним лише у людей з дефіцитом або недостатністю магнію".

"Такі дані вказують на те, що підтримка оптимального статусу магнію в організмі людини може допомогти запобігти або лікувати гіпертонію.", Робить висновок.

Крім того, дослідники виявили, що добавки магнію можуть лише знизити артеріальний тиск у людей, які страждають від дефіциту магнію.

Обмеження мета-аналізу включають малу кількість учасників кожного дослідження та значні показники відмови. Однак дослідження з нижчим рівнем відсіву відбивали значне зниження артеріального тиску.

Магній міститься в зелених листових овочах, бобових, горіхах, насінні, цільних зернах, деяких пластівцях для сніданку та інших продуктах, збагачених магнієм.
.Сусана Кальво