Деменція, або деменція у літньому віці, у всьому світі зростає і часто може бути спричинена хворобою Альцгеймера.

порадами

Різні типи деменції є найпоширенішими захворюваннями, пов’язаними зі старістю у всьому світі. Третина людей старше 85 років страждає на деменцію. Найпоширеніша форма - хвороба Альцгеймера. Деменція: Перші ознаки слід сприймати серйозно! >>

За даними Саміту щодо деменції 2013 року, проблема стосується майже 50 мільйонів людей у ​​всьому світі, понад 10 мільйонів у Європі та 250 тисяч в Угорщині. Хоча ми часто не знаємо причин деменції в літньому віці, ми можемо багато проти цього, свідомо формуючи свій спосіб життя, включаючи свій раціон.

Міжнародне товариство Альцгеймера опублікувало останній звіт минулого року, в якому Мартін Принс, професор Лондонського коледжу, вказує, що частоту деменції можна зменшити, уникаючи появи діабету (діабету) або лікуючи його належним чином. Крім того, у звіті рекомендується знизити гіпертонію, тобто високий кров'яний тиск до прийнятного рівня (140/90 мм рт.ст.) та кинути палити.

Професор Принс також зазначає у своєму дослідженні, що хвороба Альцгеймера та деменція рідше виникають у тих, хто піклується про своє здоров’я мозку. За словами професора Грехема Стокса, керівника центру деменції Bupa (міжнародна мережа охорони здоров’я, що має англійські корені), всього цього можна досягти, підтримуючи мозок активним, регулярно займаючись спортом, здоровим харчуванням та фізичними вправами.

Харчування пам’яті

Мозок використовує від 20 до 25 відсотків наших енергетичних потреб і, за винятком сильного голодування, може використовувати цукор у крові, ніяких інших поживних речовин. Тому надзвичайно важливо, щоб наш раціон також містив достатню кількість вуглеводів, переважно крохмалю (багатих, наприклад, борошняними продуктами або картоплею), які разом повинні складати 50-55 відсотків щоденних енергетичних потреб. Загальновідомий факт, що рівень цукру в крові впливає на наш настрій та розумову діяльність, і недавнє дослідження показало, що споживання вуглеводів може підвищити пильність і покращити настрій навіть під час фізичних навантажень.

Назва деменція включає кілька різних захворювань, які пов’язані зі зниженням розумової працездатності та зміною особистості. Як можна запобігти деменцію? >>

Взаємозв'язок між складом дієти та функцією мозку та когнітивними показниками вивчався кілька разів. На думку наукових консультантів з платформи Nutrition-Lifestyle-Exercise (TÉT), хронічні захворювання, такі як діабет, серцево-судинні проблеми, високий кров'яний тиск, ожиріння у людей середнього віку та куріння сприяють розвитку деменції. На відміну від цього, наші когнітивні показники можуть бути покращені збалансованою дієтою (бажане споживання білків, жирів, особливо рослинних олій та вуглеводів, рясний запас вітамінів та мінералів), регулярні фізичні вправи та розумова діяльність та вищий рівень освіти .

Дієта середземноморського типу також може допомогти запобігти деменції. У дієті, яка захищає нашу пам’ять в довгостроковій перспективі, рослинна їжа може відігравати більшу роль, включаючи салати або фрукти. Все це можна доповнити меншою кількістю нежирного м’яса, але більшість риб варто їсти. Ми можемо використовувати рослинні олії, особливо оливкову олію, для приготування їжі, і ми можемо зробити свій раціон цілим із знежиреним молоком та молочними продуктами, цільними зернами.

Міжнародне товариство Альцгеймера опублікувало цьогорічний світовий звіт, в якому наголошується, що деменція навіть у пізньому віці має такий самий потенціал для зниження діабету та високого кров'яного тиску, як заходи, спрямовані на відмову від куріння та зменшення серцево-судинних захворювань. Профілактика може зменшити ризик розвитку деменції >>

На думку експертів, може існувати дві теорії, які ще не доведені. Можливо, рецептори інсуліну в мозку чинять такий ефект, або що підвищення рівня цукру в крові саме по собі змінює споживання глюкози в мозку. Однак, найімовірніше, за складними властивостями нашої дієти, що покращують пам’ять, може бути декілька.

Отже, нашому мозку потрібні вуглеводи, щоб добре функціонувати. Дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть спричинити головний біль, порушення концентрації уваги, нервозність, напругу та запаморочення в короткостроковій перспективі. Однак у довгостроковій перспективі це може суттєво збільшити ймовірність деменції, що виникає в мозку, оскільки він не отримує достатньо цукру з крові. Однак також небажано споживати більше вуглеводів, ніж потрібно, особливо цукру, оскільки це може призвести до виснаження регуляторних механізмів і, одночасно, пошкодження мозкової діяльності.

Що потрібно знати про хворобу Альцгеймера?

Внаслідок хвороби розумова працездатність сильно погіршується, в деяких випадках життя та самозабезпечення відповідної людини важко або неможливо. Характеризується тим, що мозкова тканина пошкоджена і атрофується, хворий забуває імена своїх родичів, імена предметів повсякденного життя, порушується здатність до навчання, порушується словесна виразність та уява, а інформація та судження порушені. Настрій починає коливатися, можуть виникати депресія, неспокій, впертість. Соціально відсторонений пацієнт рано чи пізно може стати агресивним і розвинути поведінкові розлади.

Хвороба Альцгеймера є прогресуючою, тобто постійно загострюється та дегенеративною, тобто хворобою, яка виникає без видимих ​​причин. Причина невідома, але протягом останніх десятиліть було виявлено кілька факторів, що схильні до розвитку, як зазначено вище, і було помічено, що певні гени відіграють певну роль у успадкуванні захворювання у разі сімейного накопичення.

Попри всі наші зусилля та багато досліджень, ми ще не маємо причинно-наслідкової терапії для лікування хвороби Альцгеймера. Доступні лише ліки, які можуть покращити якість життя, але зупинити погіршення стану. Хоча є люди, які проводять десятиліття як хвороба Альцгеймера, середній час виживання становить лише 8 років від встановлення діагнозу.