Потім прочитайте про це в мережі, я зараз не можу це описати, я занадто втомлений.

дати

Однак я знаю, що в цьому випадку не слід робити підсилювачі живота.

Вибачте за малюнок "немовля".

Але оглянувшись назад, коли ви писали, що нещодавно народжували, я подумав, що якщо ваші м’язи живота розкриються і фунт звідти не опуститься?

Я, наприклад, Я ніколи не роблю вправи для живота, які зміцнюють бічні м’язи живота, оскільки це розширює талію.

Я вважаю дошку найкращою або нахиленою вбік, і це коли ми лежимо на спині і піднімаємо стегна. Я не думаю, що хрускіт є дуже ефективним.

Раніше вони робили присідання зі спини, що дуже ефективно.

Рука на шиї, поки.

Звичайно. На жаль, це така річ.

Цього року мені допомогло таблетки для придушення апетиту (і проносне засіб), щоб пройти через застій.;)

Якщо ви справді досі скинули 20 кг, я не розумію питання. Ви вже знаєте запоруку успіху.;)

Застій може бути через те, що ваше тіло звикло до дієти та фізичних вправ. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться втягнути все краще.

Ви так думаєте? Дурне запитання. Дуже дурний.: D

Вуглеводи та жири. Хоча я особисто не вважаю жир таким дуже великим ворогом, варто звернути увагу на те, що ви вибираєте в магазині нежирні продукти. Або не смажте бекон на вихідних і не додайте жирного хліба.:))

Рецепт сніданку. Спробуй це.

1 склянка кефіру або нежирного йогурту

5-6 зерен чорносливу

1 столова ложка лляної олії

2 столові ложки вівсяних пластівців

1 т. ложка какао-порошку.

Його слід готувати ввечері. Відваріть чорнослив у гарячій воді і дайте постояти принаймні 10 хвилин. Інші інгредієнти також змішують, якщо є подрібнювач, то подрібнюють, якщо ні, то нарізають на дрібні шматочки, додають сливи. Поставити в холодильник, з’їсти вранці.

Оновити спосіб життя. Живіт зникає переважно з їжею. Якщо ви починаєте відступати, ви можете робити кардіотренажери, а потім важко тренуватися на животі.;)

як ви можете бачити на малюнку, головна проблема полягає в тому, що мій живіт випирає вперед, і я щодня вправляюся і не хочу повертатися до початкового стану.