Багато людей часто задаються питанням, чи ні ви можете схуднути за допомогою велотренажера або виправлений.

Відповідь - так, можна схуднути, використовуючи стаціонарний велосипед, якщо ви правильно тренуєтеся з ним, а також супроводжуєтесь збалансованою та здоровою дієтою.

Рекомендованою процедурою стаціонарного велосипеда для схуднення є:

-Тренуйтеся 30 хвилин на день на стаціонарному велосипеді, 5 разів на тиждень. Бажано розділити цей час на два моменти дня по 15 хвилин, це може бути вранці, а потім вдень або вночі, оскільки таким чином метаболізм сприяє спалюванню більше жиру.

-Вам слід почати крутити педалі сидячи на стаціонарному велосипеді протягом 5 хвилин з невеликим навантаженням, потім крутити педалі стоячи протягом 3 хвилин.

-Потім вантаж опускається, і ви крутите педаль протягом 3 або 5 хвилин, щоб перевести дух.

-В інший час навантаження слід піднімати, щоб збільшити інтенсивність обертання педалей, через кілька хвилин знову опустити навантаження, щоб відновити зусилля.

-Нарешті, останні 8 хвилин рекомендується повільніше крутити педалі без навантаження, щоб почати зменшувати інтенсивність перед тим, як залишити вправу.

можете

Дуже важливо правильно дихати, щоб ми не втомлювалися від фізичних вправ, особливо в перші тижні.

Перед початком тренувань на велосипеді рекомендується виконати розминку, щоб уникнути судом та травм.

За кілька тижнів тренувань на стаціонарному велосипеді та здоровому харчуванні можна побачити хороші результати та схуднути.