Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Як ви, можливо, уявляли, ви можете їсти брокколі на дієті Дюкана, але їсти її не можна у всіх фазах дієта.
Брокколі належить до числа 28 овочів, перелічених як дозволені за бажанням. Це означає: ми можемо їсти брокколі, поки не відчуємо задоволення, не відчуваючи себе винним або порушуючи правила дієта. Але коли ми можемо це їсти?
Пам'ятайте, що Дієта Дюкана організовано в чотири різні фази (Напад, Круїз, Консолідація Y Стабілізація). Ці етапи були заплановані швидко схуднути і зберегти його не страждаючи від несподіваного набору ваги. Кожна з цих фаз має свої правила, кожна з них приймає або забороняє їжу.
Тож коли ми можемо брокколі на дієті Дюкана?
Брокколі у фазі атаки
Під час цієї фази, першої фази, ми не можемо їсти брокколі. На цій фазі прийом їжі слід обмежити 72 білковими продуктами, дозволеними ad libitum для нього Доктор Дукан.
Перша фаза, Напад, є без білкової їжі, ось чому ми не можемо їсти брокколі. Однак нехай не падають духом, ця фаза триває максимум 7 днів.
Брокколі в останні три фази.
Коли ми починаємо другу фазу, фазу Круїз, ми можемо додати брокколі в наше меню. Оскільки ця їжа належить до 28 овочів перераховані як продукти, дозволені в межах дієти Дюкана.
З фази номер два, Круїз, тепер ми можемо додавати брокколі в будь-яке з наших страв. Це означає, що на фазах три та чотири, Консолідація Y Стабілізація, не тільки дозволено, але настійно рекомендується вживання брокколі.
Які харчові переваги дає нам брокколі?
Додавання цього овоча до їжі - це мудре рішення. брокколі містить велика кількість поживних речовин і деякі з них у неймовірних пропорціях.
За принципом, 100 грам цього овоча вони вам дадуть більше вітаміну С, ніж потрібно протягом дня. Що позитивно. Брокколі також забезпечує вас вітаміном К, В12, В2, В1, В6, вітаміном А. Мінали як хром, мідь, цинк, фосфор, йод і магній. Так добре як рослинний білок Y клітковина.
Брокколі є одним із більш поживні овочі і завдяки своїм компонентам він допомагає нам боротися з раком. Схід суперфуд допомогти детоксикація організму, оскільки покращує функції печінки. Він викликає загибель у мертвих клітинах і запобігає виробленню пухлин. Ось чому Вважається протиракові.
З іншого боку, це вважається одним із овочів, що забезпечує найбільшу кількість фолієвої кислоти. Фолієва кислота бере участь у виробництво генетичного матеріалу, в транспорт генетичної інформації, утворення еритроцитів, регенерація тканин, серед інших фундаментальні процеси в організмі людини.
Якщо ви хочете з’їсти брокколі, вперед, робіть це, знаючи це ви дбаєте про свою фігуру та здоров’я свого тіла!
Нарешті, пам'ятайте, що вівсяні висівки це їжа щоденне споживання вимагається на Дієта Дюкана. Як і рутина 20 хвилин щоденних вправ. Ви можете бігати або жваво гуляти по парку, головне - рухатися. Y завжди залишайтеся зволоженим.