Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Так, однозначно так ми можемо додати цільнозерновий хліб до нашого меню на дієта Дюкан. Насправді цільнозерновий хліб це єдиний вид хліба, який ми можемо їсти, дотримуючись цієї дієти.
Пам'ятайте, що це дієта з високим вмістом білка дозволяє споживання вуглеводи. Однак його споживання потрібно контролювати та розподіляти в шаховому порядку. Важливо знати про це коли можна додати цільнозерновий хліб тур Дієта Дюкана. Пізніше ми детально вам це пояснимо.
Дієта Дюкана був розроблений для схуднути здорово і підтримувати цю вагу, не страждаючи ефект відскоку. Дієта Дюкана пропонує вам зв’язатися зі своїм вага просто і як тільки отримано, нехай буде легко і зручно тримай це.
Це ефективна дієта складається з чотирьох фаз і Дозволено 100 продуктів. Керуйте вами правилами Дієта Дюкана допоможе вам програти здорова вага, так добре як зберігайте свою вагу доречно не ризикуючи своїм здоров’ям або Спосіб життя.
Але в який момент можепочати їжте цільнозерновий хліб?
Цілісний хліб вона не входить у 100 дозволених продуктів харчування; продукти, які ви можете їсти без будь-яких обмежень. Тим не менше, можна їсти цільнозерновий хліб починаючи з фази номер три, називається фаза Консолідація.
Цілісний хліб є крохмалистий і цей тип їжі додають так, як це допускається з фази консолідації або третьої фази.
На якому етапі відбувається фаза консолідації?
Як зазначено вище, Дієта Дюкана Він складається з чотирьох фаз або етапів. Перші два етапи, дещо жорсткіші; і останні два, де ми можемо віддаватися певним тягам.
Перша фаза, напад, є агресивним входом в раціон, але триває лише максимум 7 днів. На цьому етапі ми будемо харчуватися виключно, тваринного або рослинного білка перераховані в Допускається 72 білкові продукти за бажанням в раціоні Дюкан.
Називається друга фаза круїз, на цьому етапі ми додамо в меню 28 видів овочів, дозволених за бажанням. Завершуючи таким чином 100 продуктів дозволяється за бажанням дієти Дюкана. Ця фаза триватиме до отримати потрібну вагу. На цьому етапі реалізується день PP (чисті білки). Фіксований день тижня, коли ви будете їсти лише білки зі списку дозволених продуктів.
Третя фаза, консолідація, додає в меню дотепер обмежені продукти; крохмалисті продукти, такі як цільнозерновий хліб, спагетті тощо; бульби та деякі бобові; контрольованим способом, щоб уникнути небезпечний ефект відскоку. Ця фаза триває один тиждень на втрачений кілограм.
Четверта і остання фаза - це фаза Стабілізація. Ця фаза виконає ваш ідеал якщо ви встановите його як Спосіб життя. Цей спосіб життя, заснований на збалансоване харчування та Щоденні вправи, допоможе тобі підтримуйте свою вагу і дбайте про своє здоров’я.
Майте на увазі, що необхідно встановити a щоденні вправи щонайменше 20 хвилин з початку дієта Дюкана. Так само споживання вівсяні висівки. Не забувайте залишатися зволоженим. Питна вода необхідна залишатися здоровим.