Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Так, ми можемо їсти нут, поки ми бавимося методом Дюкан доктора П'єра. Однак це багата їжа це не дозволено на всіх етапах дієти. Пам'ятайте, що це структуровано на чотири фази чітко визначені та з різними цілями, але добре продумана для успіху. A здоровий спосіб життя під передумовою a збалансоване харчування. Крім того, щоб отримати фігура, яку ми хочемо.
Тому ми повинні розглянути, як нут може бути включений у наше меню. Подивимось!
На якій фазі дієти Дюкана можна знову ввести нут?
Перші дві фази дієти (Атака та круїз) призначені для втрата ваги. Перший за рахунок споживання чисті білки і це триває максимум сім днів. Пізніше, на фазі круїзу, ми почнемо вставляти дні чистого білка з днями білка та овочів.
Все вищезазначене використовує їжа що визначило Доктор П’єр у вашому списку 100 продуктів дозволяється за бажанням. З них: 72 тваринного та рослинного походження та забезпечують чисті білки для фази Напад і 28 продуктів на рослинній основі, білки та овочі, для Круїзна фаза.
На третьому етапі або Фаза консолідації, повторне введення деяких продуктів харчування, таких як крохмалистий і ми маємо гала-вечеря. Між крохмалистий що ми можемо споживати на цьому етапі, є нут.
На четвертому етапі o Фаза стабілізації, заборонених продуктів немає. Однак передбачено, що на даний момент ми маємо звичка базувати меню на збалансованому харчуванні за допомогою їжа що до цих пір ми включили протягом перших трьох фаз дієта.
У чому користь нуту та як він входить у дієту Дюкана?
Нут Це бобові культури, які широко використовуються на кухні багатьох частин світу кулінарні та харчові якості. Окрім того, що він вишуканий, він багатий на білка (від 20 до 25% його ваги), олеїнова та лінолева кислота, яка допомагає піклуватися про холестерин, а також є джерело волоконного внеску.
За допомогою цих харчові якості, нут Це їжа, про яку ми повинні пам’ятати, вибираючи свою крохмальний раціон. Це включено до третьої фази дієти (консолідація). Ви можете знайти в Інтернеті різноманітні рецепти, що їх включають, так само, як він перегній, зроблені з нуту.
Іншим варіантом буде хліб з нутового борошна. Так само від Консолідація; день, що відповідає крохмальний раціон. Майте на увазі, що будь-який із цих рецептів може бути включений у день крохмалистий або в гала-вечеря.
Протягом різних етапів цього відмінна дієта ми створимо інший спосіб життя, здоровий! У якому, повинен бути присутнім під час нашого повсякденного розпорядку вівсяні висівки, фізична активність і споживають багато рідина (перевірте напої, дозволені доктором П’єром).