Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Хоча я вам скажу з самого початку що ви можете їсти попкорн на Дієта Дюкана. Важливо, щоб ви знали що за попкорн можна їсти і з якої фази дозволяється це їсти.
На ринку ви знайдете багато видів попкорну. По-перше уникати ті, хто приходить упакований для мікрохвильовки оскільки вони зазвичай містять інші інгредієнти, такі як цукор та трансжири.
Якщо ви перебуваєте в кінотеатрі, ваш найкращий варіант завжди буде без вершкового масла і один невелика порція. Ви завжди матимете можливість приготувати їх вдома. трохи оливкової олії і не додавати сіль.
Коли можна їсти попкорн на дієті Дюкана?
Попкорн - це кукурудза, а це - крохмалистий. Будьте зрозумілі, що крохмаль дозволено лише з третя фаза, Консолідація.
Пам'ятайте, що на перших двох етапах (Напад Y Круїз) можна їсти лише 100 продуктів, дозволених за бажанням. Тобто різноманітний перелік тваринні/рослинні білки та овочі. Але з фази Консолідація Ви можете насолодитися цим аперитивом. Хоча рекомендується бути обережними з видом попкорну, який ми їмо.
Обмежте споживання до порція (приблизно 30 грам вже готового) і не робіть його споживання щоденною звичкою. Найкраще, що ви рахуєте це порція попкорну як частина 220 грам крохмалю дозволено на тиждень.
Скільки калорій і жиру ми можемо знайти в порції попкорну?
Залежно від вид попкорну вони матимуть різну пропорцію жиру та калорій.
- Частина карамелізований попкорн дає нам 500 калорій а вміст цукру (заборонений у дієті) шкідливий.
- Порція медіана в кінотеатр кожен може мати 1200 до 1500 калорій без підрахунку кількості погані жири і майже 50 грамів жиру.
- Стільки ж попкорну, але з вершковим маслом вам дадуть 500калорій І до 30 грам жиру.
- І порція натуральний попкорн підготовлений в піч будинку, буде тости Від 150 до 180 калорій і менше 2 грами жиру.
З іншого боку, хоча попкорн сприяє 15% клітковини, цей має дуже низьке харчове навантаження. Тож ви повинні чітко усвідомлювати, що попкорн Це не їжа, а закуска або перекус.
Якщо ви хочете їсти попкорн Y не ризикувати ваш прогрес у Дієта Дюкана, триматися подалі від тих, хто продає в кіно або тих, хто продає в магазинах. На додачу, не їдять попкорн з карамелізованим маслом.
Краще, щоб ви купили кукурудза для виготовлення попкорну на піч у вашому домі і обмежити використання оливкова олія.
Нарешті, важливо дотримуватись Щоденні вправи (20 хвилин) від першої фази дієти Дюкана; це те, що допоможе вам спалити зайву енергію дня і не дозволить вам зберігати її у вигляді жиру всередині свого тіла.
Не менш важливим є щоденне споживання вівсяних висівок: 1 столова ложка у фазі Напад, 1,5 фази Круїз, 2 в фазі Консолідація і 3 фази Стабілізація.
Не забудьте перевірити список напої, дозволені на дієті Дюкана і завжди залишатися зволоженим.