Щоб досягти бажаного розвитку як у матері, так і у дитини, ми повинні бути дуже суворий у догляді за харчуванням. Якщо ви любите морепродукти, особливо блакитну рибу, яку називають скумбрією, ви, мабуть, задаєте собі це питання Чи можете ви їсти скумбрію під час вагітності?
Під час вагітності мати може споживати найрізноманітніші риби та молюски, в тому числі скумбрія. Однак фахівці з цього питання рекомендують ні вагітній матері, ні годуючій дитині не вживати більше 3 або 4 порцій риби на тиждень. Вони не повинні перевищувати 200 грам риби, а також уникати їжі голови та кісток.
Для вагітної матері споживання синьої риби, яка називається скумбрія, не є проблемою. Але, якщо це ртуть, яку ці риби накопичують в своїй анатомії, продукт забруднення води, в якій.
Під час вагітності мати може споживати найрізноманітніші риби та молюски, включаючи скумбрію.
Індекс
Переваги вживання скумбрії під час вагітності
Вживання скумбрії під час вагітності має свої переваги. Цей вид риби забезпечує омега-3 жирні кислоти, які є гарантами правильного балансу жиру в клітинах сперми, яйцеклітин та матки. Що дуже корисно для вагітності.
Омега-3 жирні кислоти дуже важливі в харчуванні вагітної матері, завдяки його благотворній дії на фертильність та розвиток мозку плода. У скумбрії та інших жирних риб кислоти набувають форми DHA (дезосагексаєнова кислота) та EPA (ейкозапентаенова кислота). Вони допомагають збалансувати надлишок омега-6 жирів.
Скумбрія містить вітаміни A, B1, D та E. Крім того, вона є чудовим джерелом білка, який забезпечує кальцій, залізо, цинк та йод. Вони допомагають регулювати кількість цукру в крові, допомагаючи отримати енергію, необхідну для розмноження та вагітності. Ось деякі переваги вживання скумбрії під час вагітності.
Цей вид риби забезпечує омега-3 жирні кислоти, вітаміни та мінерали.
Запобіжні заходи при вживанні скумбрії під час вагітності
Різні світові органи безпеки харчових продуктів, такі як EFSA, вони не розглядають виправдано для вагітних жінок уникати вживання скумбрії. Але якщо вони вважають, що необхідно уникати прийому більше 250 грамів на тиждень через ртуть, яку риба має в їх організмі. Причиною його обмеження у вагітних є те, що у великих дозах ртуть здатна проникати через плаценту. Це може спричинити зміни в нервовому розвитку плода.
Крім того, рекомендується добре готувати рибу і ніколи не їжте рибні препарати в сирому. Будь-яке отруєння може завдати непоправної шкоди плоду.
Мати повинна зорієнтуватися за допомогою свого лікаря щодо продуктів, які вона може споживати протягом місяців вагітності. Він буде мати останнє слово, коли ви сумніваєтеся в їжі скумбрії під час вагітності.
Рекомендується добре готувати рибу і ніколи не їсти сирі рибні препарати.