сидячій

Навіть у сидячій роботі ви можете мати струнку фігуру і тіло, повне енергії та життєвих сил. Однак потрібно підходити до цього сумлінно і прийняти кілька принципів, без яких це точно не буде можливим. Якщо ви нехтуєте дієтою, питним режимом або регулярними фізичними вправами, ви можете попрощатися з тим, що зможете зберегти ідеальну вагу або схуднути, сидячи.

Сидяча робота найчастіше сьогодні пов’язана з роботою за комп’ютером. На що слід стежити?

  • Твоїм очам (робіть перерву у комп’ютері кожні 20 хвилин і не забувайте пити достатньо),
  • для постави (не нахиляйтесь назад і компенсуйте свою роботу вправами на спину. В іншому випадку ви на деякий час будете здивовані сколіозом),
  • на колінах (різним складанням ніг можна отримати суглоби),
  • для набору ваги (на жаль, при сидячій роботі більший ризик набору ваги).

Як не набрати вагу на сидячій роботі, а схуднути? Ось наші поради.

Це залежить від їжі

Відповідна дієта дуже важливий при сидячій роботі. Необхідно усвідомити, що ви не витрачаєте багато енергії протягом дня, а гра в настільний футбол або пиття кави з колегами на кухні не вважається рухом. Протягом дня ви повинні отримувати стільки енергії, скільки витрачаєте. Якщо ви хочете схуднути, навіть більше.

Ситний сніданок, ситний обід, а пізніше вечеря з партнером не стануть довго чекати, і почнуть з’являтися жирні подушки. Рішення? Дієтичний обід і хижацька дієта - багато фруктів, овочів, цільних зерен і легкого білого м’яса. Забудьте про фаст-фуд, ви точно знайдете ресторани поблизу своєї роботи, де пропонують салати та легші страви.

Якщо ви думали просто пропустити обід зараз, не робіть цього. Уникайте почуття голоду, тому готуйте до столу овочі чи фрукти. Овочі не тільки посіють вас, але і забезпечать необхідними вітамінами.

Питний режим - це само собою зрозуміле

Люди з сидячою роботою часто забувають про правильне пиття. Їх тіло просто не просить води. Однак вода дуже важлива для вашого організму, тому завжди майте на столі повну склянку чистої води. Закінчивши пити, наповніть ще раз. Зверніть увагу, що свіжа або газована вода не входить до режиму пиття. Якщо ви хочете скуштувати його, додайте цитрусові або м’яту.

Ви хочете схуднути? Рух важливий

Що, на вашу думку, є найбільшою проблемою в роботі в офісі? Ми не будемо здивовані, якщо ваша відповідь буде така: "Рухайся". І ти маєш рацію. Вам доведеться компенсувати свою роботу, в якій ви не будете насолоджуватися великими фізичними вправами, будь-якою спортивною діяльністю. Тому регулярні тренування принаймні два рази на тиждень відтепер повинні стати частиною вашого життя.

Ви можете схуднути або зберегти ідеальну вагу навіть на сидячій роботі. Ви також можете допомогти нашою харчовою добавкою ReduXs, яка містить рідкісні інгредієнти безпосередньо від природи.