Серед безлічі дієт, продуктів, дієтичних добавок та реклами важко знайти ту, яка найкраще підходить для нас. Швидка дієта в кількості ккал після святкового переїдання теж не є рішенням, оскільки це лише шокує наш організм і завадить досягти тривалого схуднення.
Чемпіонка Єва, чи може спеціаліст із ожирінням у медичному центрі Duna допомогти вам схуднути протягом цього періоду в лабіринті помилкових уявлень та заклинань. Міф 1: Включення здорової їжі у свій раціон вирішує всі проблеми Продукти, про які кажуть, що вони здорові, не допомагають нашому організму краще функціонувати, якщо ми надмірно надходимо в організм, будь то вітаміни, фрукти чи білки.
Хто б міг подумати, наприклад, що ми можемо набрати до півкілограма за кілька років через зайвий сік, що вживається вранці? Звичайно, ви можете пити апельсиновий сік, але ми повинні знати, як це розрахувати в рекомендованій добовій кількості вуглеводів.
З пристроєм DEXA приблизно.
5 речей, які ви не схуднете цього року
На сьогоднішній день це найсучасніше і найбільш прийняте у світі вимірювання складу тіла, яке дає набагато точніше уявлення про наш стан, ніж число ІМТ. Опитування стану показали, що люди з повним ожирінням з однаковим числом ІМТ менш схильні до певних захворювань, ніж нетреновані худорляві люди.
Міф 3. Дієта на ккал швидка та ефективна Всі багато їдять під час свят, цього важко уникнути. Якщо після цього ми різко зменшимо споживання енергії, метаболізм нашого організму сповільниться через 2 тижні, загальне самопочуття погіршиться, концентрація та витривалість зменшаться, а імунна система стане більш вразливою.
Естер Франьо
Потім важко втратити кілограми повертаються за короткий проміжок часу в кінці звичайного періоду без дієти, як правило, з більшим ефектом йо-йо. Невдало підібрані дієти можуть спричинити атрофію м’язів, нервові та шкірні симптоми, здуття живота, а також частий дефіцит заліза та вітаміну В12. Перші кілька днів різкої дієти можуть бути дуже незручними, оскільки в перші тижні січня це може погано переноситися, краще починати розумно, розрахувати втрату ваги в півкілограма на тиждень.
У цьому може допомогти дієтолог, лікар-обезитолог.
Отримайте абс за 2 тижні - виклик тренуванню абс
Міф 4. Я торгую цукром для підсолоджувачів Підсолоджувачі групуються головним чином на основі того, чи забезпечують вони лише солодкий смак, чи можуть вони втратити вагу протягом певного періоду часу. Найголовніше - схуднути в період здуття живота, остання версія ed sheeran для схуднення пов’язана з руйнуванням або ненормальним складом корисних бактерій у нашій кишковій системі, саме тому багато людей також викликають діарею через підсолоджувачі.
З іншого боку, таким чином, що не до кінця відомо, підсолоджувачі менш споживаються, ніж очікувалось наприкінці дня, через вплив мозкових центрів. Одне із золотих правил харчування справедливо і для підсолоджувачів: їх використання в помірних кількостях і в невеликих кількостях не протипоказане.
Міф 5. Через тиждень 10 кг. Після швидкого розумового підрахунку кожен може побачити, така втрата ваги не може бути здоровою.
Якщо ми хочемо позбутися 1 кг жиру, нам потрібно використовувати ккал енергії. Якщо мета - випустити 10 кг за 7 днів, тоді нам потрібно використовувати ккал на день.
Скільки можна реально схуднути?
Це можливо, наприклад, якщо 40-річна жінка зростом і 90 кг нічого не їсть, і 9. Звичайно, вона не рекомендує цього або використання гучних витратних матеріалів у період схуднення. Як розпочати її зміну способу життя, дієту? Якщо ви хочете тривалих, ефективних змін, найкраще відвідати професіонала, який оцінить ваш стан і надасть нам персональну консультацію. Можливо, хвилинна прогулянка на день або індивідуальна калорійна дієта буде правильним шляхом, ми можемо отримати правильну відповідь експерта від лікарів-дезітологів.