З’ясуємо щось на самому початку! Щоб хтось не почав читати статтю в надії, що мова піде про негативні наслідки відмови від цукру, оскільки таких практично немає. Навпаки! Однак залишити цукор далеко не простий процес, до нього варто заздалегідь підготуватися!

перш

Легкої процесії не буде.

Також варто заздалегідь духовно підготуватися до того, щоб вирізати свою сокиру на великому дереві. Цукрова залежність - це науково доведена концепція, оскільки цукор може стимулювати центр задоволення мозку, не кажучи вже про те, що він також забезпечує раптовий приплив енергії для тіла. Він працює практично аналогічно іншим препаратам. Однак його ефект дуже короткочасний, тому ті, хто не отримує "добову дозу", можуть незабаром виявити симптоми абстиненції.

Порушення сну

Утримання цукру може спричинити тимчасові порушення сну, хоча цей побічний ефект спостерігається не у всіх і не такий сильний. Однак хороша новина полягає в тому, що цей симптом зникає через кілька днів, і навіть після початкових труднощів ми можемо мати більше спокійних ночей і навіть пам’ять покращиться.

Хочеш шоколаду? Їжте банан!

Раптово низький рівень цукру в крові може спричинити неприємні симптоми, які повністю зникають, оскільки наше тіло звикає до того, що замість доданого цукру воно отримує лише фруктозу, що міститься в фруктах. Якщо ви відчуваєте незвичну втому або роздратування, з’їжте банан замість шоколаду!

Це плід з високим вмістом цукру, який допомагає боротися з симптомами абстиненції в початковий період.

Ми підвищуємо рівень серотоніну!

Оскільки цукор вже не може «зробити нас щасливими», давайте замінимо його речами, які не шкодять нашому здоров’ю! Давайте будемо багато бути на свіжому повітрі, насолоджуватися сонцем, займатися спортом і проводити багато часу в компанії інших людей, що все збільшує вироблення в нашому організмі гормону задоволення.

Реакція інших людей

Напевно знайдуться такі, які, дізнавшись, що ти відмовився від цукру, зневажливо помахають ним і домовляться про самообмеження, яке буде дурним, оскільки все і так генетика! Ну, найбільше, що ми можемо зробити, - це продовжувати сьорбати м’ятний чай разом із нашим другом, який жуватиме подвійний шоколадний торт поруч із нами із ледь помітною посмішкою.

Ми ні в якому разі не будемо здаватися через початкові труднощі, які можуть виникнути, оскільки відмова від цукру та пов’язане з цим поліпшення якості життя компенсують нам, і ми незабаром виявимо, що більше не сумуємо за цими “наркотиками”.