Перше і головне питання - чи потрібні нам ці цукри? Ну, відповідь однозначно ТАК! Не можна забувати, що простий цукор, що належить до групи вуглеводів, фруктоза, яка також міститься у фруктах, може забезпечити наш організм швидкою енергією, і, безумовно, бувають ситуації (наприклад, спортивні заходи), коли важливо, щоб енергія випускається якомога швидше.
Крім того, важливо не переборщити з кількістю, оскільки цукор, який ми вносимо як додаткову енергію, збільшить розмір наших запасів жиру. Тому винен не плід, а скоріше наша власна жадібність. Такого ж ефекту можна досягти з випічкою або рисом, картоплею, але навіть з молоком, якби ми з'їли/випили їх більше, ніж нам потрібно.
Є фрукти, що мають вміст вуглеводів, що перевищує середній, наприклад банани (24 грами на 10 десятиліть), але саме завдяки цій властивості ми можемо бути вірним супутником у їжі перед тренуванням (вам не потрібно з'їжте цілу купу, але менший шматочок може бути ідеальним вибором).
Коли ми їмо фрукти? Увечері я можу їсти фрукти?
Багато разів ми чуємо, що ввечері слід уникати фруктів, будь то яблука, банани, апельсини, полуниця чи чорниця, але ніхто не зміг науково обгрунтувати цю пропозицію. Якщо це не викликає проблем з травленням (здуття живота, печія), то ввечері дозволяються різні фрукти, хоча їх бажано поєднувати з деяким джерелом білка. Ідеальним рішенням може стати "налаштування" нежирного натурального йогурту із сезонними фруктами. Що також важливо в цьому випадку, і слід зазначити, що не переборщіть з кількістю.
Отже, це все, що я б вам сказав: споживати фрукти, звичайно, знаючи міру!