Як поєднувати роботу, дітей та фізичні вправи? Тож спробуйте коляску, яка включає все в одному. Мама бере коляску, дитина, і їде займатися на природі на природу. У Словаччині ця форма групових вправ стала досить популярною для матерів. Ми скасували сертифікованого тренера з колясок Станку, яка працює у Трнаві.

коляски

Багато мам кажуть, що не можуть займатися фізичними вправами. У вас є своя робота, ви також займаєтесь коляскою, коли переслідуєте її?

Досить просто. Вранці я вожу дітей до дитячого садка, я йду на роботу, а потім вони йдуть зі мною на практику. Я завантажую свою дочку, якій три роки, у коляску, щоб я міг легше тренуватися і мені не довелося переслідувати її, і це їй підходить. Старший шестирічний син тренується з нами, вважає нас або навіть іноді тренується.

Ми зустрічаємо матерів у різних місцях Трнави, здебільшого там, де мені це найбільше підходить на поточний день. З часом ми домовимось, де найкраще місце і час для всіх. Ми годину там тренуємось, говоримо про це, а потім йдемо додому.

Я просто повинен розподілити свій час так, як мені це потрібно. Це перевага бути викладачем .

Як ви почули про прогулянки на колесах?

Я дізнався про STROLLERING® у 2013 році, коли моєму синові було близько року. З приходом іншої дитини я не витримав і вирішив переїхати. Але ходити до групових вправ на додаток до дитячого садка досить складно. З цієї причини я поїхав на навчання коляскам до Праги, щоб я міг не лише пересуватися, але й бути разом з дітьми. Тоді доньці було сім місяців, а сину три з половиною роки.

Пройти такий курс було важко?

Зовсім ні, але якщо людина протягом семи місяців не надто активно займається спортом, а потім вирішує пройти тренування і виконує нон-стоп протягом двох днів, то у нього є належний м’яз. Швидка ходьба, пов’язана зі зміцненням, не така проста, як здається.

Вся програма STROLLERING® в основному заснована на швидкій ходьбі, вона не повинна бігати, вам потрібно дуже швидко ходити. До речі, це також найкращий спосіб схуднення, який часто необхідний після пологів.

Оскільки вивести дитину на світ дуже важко, і майже всі м’язи слабшають, такий спосіб руху у поєднанні зі зміцненням власною вагою є найкращим рішенням майже для кожної матері.

Коли вона бігала зі своєю коляскою вздовж набережної, тренуючись на прогулянках, їй не траплялося жодного здивованого виду з околиць.?

Коли я почав займатися, мої друзі сказали мені, що вони дивляться на мене всіляко. Потім ми почали практикувати справжнє. Спочатку люди дивились на нас, що роблять ті мами? Але це завжди було пов'язано лише з позитивними реакціями.

В одній частині Трнави ми вже маємо свого шанувальника - «бабусиного сторожа», який виглядає у вікно і щоразу, коли вона обходить нас, вона просто хвалить нас. Він нас завжди підтримує, завжди дивиться на нас. Вони дивилися на нас дивно, коли на вулиці йшов сніг, було 15 см снігу, і ми з мамами чесно штовхнули коляску і стрибнули вгору по сходах.

У той час діти грали з формочками на піску, чим повною мірою скористалися навіть на снігу. Тож нам не шкода ні снігу, ні слабкого вітру, ні сонця. Ми завжди знаходимо правильне місце для вправ. Просто хочу. І оточення, мабуть, звикло до нас за той час.

І якою була реакція на те, що ви збираєтесь займатися прогулянками від чоловіка? Напевно, чоловікам подобається думка, що мати та діти на деякий час «випадуть» з дому? Вони підтримують прогулянки в колясці?

Так, чоловіки нас підтримують. У Чеській Республіці є навіть один тренер STROLLERING®! Мені б це хотілося і тут, у Словаччині. Принаймні жінкам має бути на що подивитися 🙂 . Наші чоловіки з цим не мають проблем, навпаки. Двома мухами вбивають одним ударом. Жінка проводить "обов'язкову" прогулянку з дитиною на вулиці, а також займається спортом, а ввечері у неї більше часу для чоловіка, оскільки ввечері більше не можна робити вправи.

Крім того, це також ефективне використання часу для мами. Замість бездушної прогулянки з дитиною в колясці він може скоріше насолодитися годинною зарядкою з іншими мамами і навіть обмінятися деякими порадами на все життя.

Як проходить ваше навчання?

Зазвичай я намагаюся заздалегідь з’ясувати, хто прийде робити вправи, щоб знати, як буде виглядати тренування, але багато разів воно змінюється з хвилини на хвилину. Урок розпочинається із зустрічі з певним місцем, де ми займаємось у певний день та годину, з з’ясування того, які наші матері та скільки років нашим дітям.

Ми починаємо тренування з швидкої ходьби. Ми трохи зігріваємось і маємо ніжне кардіо, потім зміцнюємось. Залежно від погоди та того, скільки років у нас є діти, я також регулюю інтенсивність тренувань або простору.

Коли у нас є крихітні неходячі діти, яким потрібно спати і кататися, я переважно вибираю вправи в русі. Якщо у нас є діти на вишибалах або ті, хто виліз з коляски і їх потрібно переслідувати, тоді я вибираю швидку ходьбу та кардіо на початку, а потім ми залишаємось у заповідному місці, де ми знаємо, що діти кудись не зникнуть і ми можемо спокійно зміцнюватися.

Наприкінці ми розслабляємось та знімаємось, тут і там маємо шалену пісню та танець, щоб підняти настрій. Іноді після тренувань ми йдемо на каву або залишаємось на дитячому майданчику деякий час, поки діти не збожеволіють.

Як діти сприймають вправи?

Особливо для тих дітей, які ніколи не витримують ніде сидіти, це приємна зміна. Навколо них раптом багато стимулів, які привертають їх увагу. Вони все спостерігають і сприймають. Якщо потрібно, я відтворюю їм музику, яка їх трохи розважить. Те саме між дітьми складаються красиві дружні стосунки, особливо більші. Вони носять вишибалки, м’ячі, іграшкові машинки та грають, поки ми тренуємось.

Прогулянкою в колясках можуть займатися всі мами, або існують певні обмеження?

Тренінги підходять для всіх мам після шести тижнів. Ті, хто перебуває після кесаревого розтину, повинні займатися спортом лише через півроку. Однак це індивідуально. Я завжди запитую у допитуваного, як вона почувається, і одночасно пояснюю їй, що містить вправа. Потім він вирішує, хоче він спробувати чи ні.

На початку у кожної новоспеченої матері є одне показове заняття, щоб оцінити, чи подобається їй це.

Тренінги також підходять матерям, які мають більше дітей. До нас приходить мати, яка встигає побігти на гору з коляскою та трьома дітьми, тож якщо вона її дарує, нам її теж повинні дати 🙂 .

Пропонуються ваші тренінги з колясками та форма терапії для матерів?

Звичайно, так. На тренінгу жінки нарешті можуть поговорити між собою про щось інше, ніж материнські. У нас дружба. Ми часто зустрічаємось після вправ, ходимо на каву і розмовляємо, як жінки. Ми вже були разом у подорожі на велосипеді, на ярмарку, різдвяних базарах, а також на спільному пікніку.

За три роки, що я тренуюсь, можу сказати, що, мабуть, немає жодної матері, яка б ходила на практику, з якою ми не стали б дружити.

У квітні відбудуться гонки на колясках, яких ви також не пропустите. У міру виникнення таких рас, відповідно коли?

Едіта Беркова є засновницею гоночної коляски, а також усього STROLLERING®. Цього року це вже восьмий рік. Подія відбувається в декількох країнах (Чеська Республіка, Словаччина), в той же день та час. У Трнаві я вдруге організовую їх JA у співпраці з Лігою охорони здоров'я Словаччини, o.z. і знову ми беремо участь як єдине місто в Словаччині.

Перегони засновані на тому, що вам потрібно пройти з коляскою довжиною близько 100 кроків. Існують різні категорії - мама з коляскою, тато з коляскою або пари (мама з батьком, мама з дочкою.). Завжди стартують дві коляски, і фіксується час на фініші. Це шлях, поки не пройдуть усі категорії. Той, хто керує даним маршрутом, виграє найшвидше.

Я не забуваю своїх мам, у дітей яких немає коляски, я її приготувала категорія перегонів у перевізниках. Щоб не сумувати навіть з порожніми дітьми, і ми були для них прикладом, я також придумав категорію для дітей з коляскою, яка буде частиною супровідної програми. Крім того, будуть підготовлені творчі майстер-класи, розпис обличчя, а також прикраса матерів.

І воно тут. Ми чесно тренуємось до цієї події. Ви приєднаєтесь? Я вже з нетерпінням чекаю адреналінових виступів 🙂

Опублікував Strollering Trnava - Cvičenie s kočíkom середа, 20 березня 2019 р

Кошти від символічного внеску підуть через громадські об’єднання Мізинець до лікарні Трнава перед недоношеними дітьми і в Богемія до Недоклубка. 14 квітня вас усіх гаряче зустрічають у Трнаві, в районі Бернолак II. псевдонім на набережній. Реєстрація починається о 14:00, супровідна програма о 14:30, а окремий старт перегонів запланований на 15:00.

Дякуємо Станку за співбесіду, і ми бажаємо їй багато успіхів не лише в приватному, але й у робочому житті.