стає

Літо - приваблива пора для різноманітних подій, які приємні, але не дуже корисні для нашого персонажа.

Барбекю, літо, сидячи на терасі з різнокольоровими напоями, весілля або пікніки біля води. Осінь вже є більш підходящим часом для персонажа. До цього ще довгий шлях, і Різдво є ідеальним початком для зміни наших харчових звичок.

Потрібно звернути увагу на регулярність дієти, що є першим кроком, коли йдеться про зміну раціону. Їжте кожні три години і майте при собі хоча б невеликий білковий батончик, наприклад з інжиром або арахісом, який задовольнить вас завдяки високому вмісту білка. Не забувайте пити між їжею і випивати не менше 2,5 - 3 літрів рідини на день. Організм звикає, і такий підхід поступово принесе нам результати. "Якщо ми будемо регулярно забезпечувати організм їжею протягом дня в потрібній кількості та складі, ми будемо рівномірно насичені протягом дня, тому немає ризику вовчого голоду. Ми прискоримо наш метаболізм і організм не буде накопичуватися запаси жиру в гірші часи ", - говорить Мартіна Дворжакова з KetoDiet.

Осінь бажає грибів теж? Чи є їм місце в лікувальному плані дієти? "Гриби - відмінна їжа для дієтичного харчування. Вони мають низьку енергетичну цінність, містять провітамін А і вітамін D і, перш за все, велику кількість води, клітковини, а також білка, завдяки чому вони будуть вас насичувати надовго. Гриби, як правило, важче засвоюються, і якщо залишити їх замоченими в олії, це буде не тільки важким для вас, але вам також доведеться скласти висококалорійну дієту з дієтичної їжі, яка не є дієвою, - пояснює Мартіна Дворжакова. гарбуз або баклажани Додайте до їжі замість олії горіхи, насіння гарбуза або соняшнику.

Зміна дієти - це чудовий перший крок до схуднення, але ми не можемо обійтися без фізичних вправ. Для того, щоб ми могли вносити в своє життя регулярну діяльність, йому потрібно те, що нам також подобається - і неважливо, це групові тренінги чи ви можете знайти щось саме для себе. Кожен рух на рахунку, навіть ранкова прогулянка на роботу. "Ідеально включати його у свою програму фізичної активності принаймні двічі на тиждень по 45 хвилин", - каже Мартіна Дворжакова.