Молодість мозку - запорука повноцінного життя. І зберігати його не так складно, як здається на перший погляд. Ось кілька простих рекомендацій, які дадуть відповідь на питання, як зберегти молодість мозку.

можна

Подумайте про свій раціон

Так, корисна їжа принесе користь не тільки тілу, але і мозку. Спробуйте почати з простих змін, не змінюйте різко свій раціон. Почніть з щоденної чашки зеленого чаю. Він містить значно менше кофеїну, а також - антиоксидантів. Вони можуть захистити мозок від пошкодження. При цьому намагайтеся їсти менше копченої їжі.

Пам’ятайте, що корисна їжа - це не лише зелені овочі та зернові. Однією з найсмачніших дієт є середземноморська. Містить багато овочів, фруктів та оливкової олії.

Приділіть час спорту

Досить буде 20 хвилин на день. Спорт збільшить кровообіг, поліпшить пам’ять і стимулює ріст нових клітин мозку. Завдяки цьому з’являться нові нейронні зв’язки. Спорт сприяє виробленню гормонів щастя і допомагає впоратися зі стресом.

Вийдіть із зони комфорту

Нові навички допоможуть підтримати ваш мозок у тонусі. Позбудьтеся звичок, які вам не подобаються або які втомилися. Це розширює нейропластичність мозку. Наприклад, ви можете вивчити іноземну мову, пограти на новому музичному інструменті або спробувати освоїти нові професії. Окрім допомоги мозку, це також розширить ваш кругозір.

Висипайтеся

Поки ми мріємо, наш мозок очищається, виводяться нейротоксини. Також достатня кількість сну допоможе вам чіткіше мислити і знизить рівень стресу.

Спілкуватися

З віком соціальні кола багатьох людей стискаються, ми менше говоримо. Але підтримка спілкування дозволяє активізувати мозок, поліпшити когнітивні функції та просто ділитися досвідом та останніми новинами.