Кавун - один із зоряних плодів літа. Це освіжаюче, легке і часто подобається дітям. Але ?Це здорово? Давайте подивимося на його властивості.

кавун

Перше, що ми повинні врахувати, це рівень вуглеводів. Його солодкий смак може призвести до обману, оскільки має приблизно 6-8 грам цукру на 100 грамів, менше, ніж багато інших фруктів. Однак його низьке глікемічне навантаження має трохи «улову». І хіба що кавун - це їжа, яка засвоюється дуже швидко, отже ваш глікемічний індекс високий, більше 70, яка межа вважати їжу занадто високою.

?Тоді це рекомендується? Як правило, так, якщо ваш дієтолог не говорить інакше, але ми повинні робити це з обережністю. Високий глікемічний індекс призводить до швидкого зростання глюкози в крові, тому ми повинні вживати два заходи при його споживанні: по-перше, поміркувати його споживання і не перевищувати; по-друге, поєднуйте його як десерт з їжі з низьким глікемічним індексом, щоб уникнути піків глюкози, які ставлять нас у занадто високі діапазони. ?Нічого, щоб з'їсти половину кавуна!

Після вживання цих запобіжних заходів, кавун має кілька властивостей, які можуть допомогти контролювати діабет.

Для початку ваш низька калорійність або жирність. Або його з високим вмістом вітаміну С, що допомагає імунній системі.

Містить калій і магній, які допомагають контролювати артеріальний тиск і кровообіг.

лікопен, пігмент, який надає йому характерний червоний колір, також має переваги для серцево-судинної системи.

І це також передбачає a хороший вміст клітковини.

Отже, тепер ви знаєте, не потрібно цього літа відмовлятися від свіжої скибочки кавуна. Ми просто повинні споживати його в помірних кількостях і контролювати рівень вуглеводів у їжі (як завжди, з іншого боку).