У нас взимку холод вже дає про себе знати в цих краях. Різкі перепади температур є живильним середовищем для простудних захворювань та грипу, щоб робити своє, не розрізнюючи вік, стать або наявність у вас діабету. Важливо захистити себе від холоду, хоча жоден метод не є на 100% надійним, і хвороба може з’явитися, навіть якщо ви загорнуті до шиї.

хворий

Ми всі знаємо, що коли ми хворі, ми повинні дотримуватися спеціальної дієти, легшої та менш витриманої, ніж зазвичай. Однак, коли у нас діабет, ми повинні вибирати певні продукти, які допоможуть нам боротися із хворобою, не змінюючи рівень глюкози.

Харчування протягом днів, коли ти хворий (15 г вуглеводів)

  • 1 склянка відвару
  • 1 склянка вершкового супу
  • 1/2 склянки фруктового соку
  • 1 склянка молока або йогурту
  • 1/3 склянки лише однієї фланці
  • 1/2 склянки молока або морозива
  • 1/2 склянки звичайного желатину
  • 1/4 склянки смузі
  • 1/2 склянки звичайної соди
  • 1 невелика плитка замороженого соку
  • 1 чашка спортивних напоїв
  • 1/2 несолодкого яблучного соусу
  • 6 сухарів

4 поради щодо поганого самопочуття:

  1. Пийте багато рідини. Якщо ви не можете їсти у звичайний час, з’їдайте 15 г вуглеводів щогодини, щоб запобігти низькому вмісту глюкози в крові.
  2. Потягуйте прозорі рідини, такі як яблучний сік, спортивні напої або звичайну газовану воду.
  3. Використовуйте бульйони, овочеві соки та спортивні напої (ізотонічні) для заміщення калію та натрію, втрачених при діареї та блювоті.
  4. Попросіть свого дієтолога про особливі плани харчування, коли ви хворі.

Сподіваюсь, ви ніколи не скористаєтесь цими порадами, але при грипі ніколи не знаєте.