Багато вагітних жінок запитували мене, чи можна їм споживати білкові порошки (сироватковий протеїн), і, звичайно, можна! Якщо білок, який ви збираєтеся споживати, має чудову якість і не підсолоджується штучно, проблем немає. Я наводжу як приклад мій білок, який є найкращою якістю (і я не кажу це, тому що він мій, він підсолоджений лише стевією, він не містить лактози або глютену.
Білки призначені не тільки для людей, які тренуються, функція цього макроелемента є структурною, утворюючи тканини, гормони та ферменти. Цей конкретний тип білка також допомагає імунній системі, покращує працездатність та довгострокову чутливість до інсуліну, а також допомагає краще контролювати апетит.
Коли ви вагітні, ви будуєте життя всередині себе, і цей тип білка може вам дуже допомогти, якщо ви споживаєте його як закуску в дні, коли ви найактивніші. Однак це не означає, що ви можете приймати всі коктейлі сироваткового протеїну, які хочете під час вагітності, тому що навіть люди, які тренуються, не повинні робити це таким чином, тому намагайтеся приймати лише один шейк на день як перекус і будьте впевнені щоб мати чудову якість, пам’ятайте, що здоров’я та добробут вашої дитини залежать від вас.
Тут ви знайдете кілька порад, які допоможуть вам переносити вагітність набагато здоровіше.
Пов’язані
Білок + вуглеводи + жир = Ідеальне поєднання
Я завжди кажу про те, як важливо включати 3 макроелементи (вуглеводи, білки та жири) в раціон, обираючи джерела, які дійсно якісні, і дуже добре вимірювати порції. Що вони бачать на тарілці, це курячі бургерні карніти (білок) + овочі (вуглеводи) + авокадо (хороший жир). Білок - це […]
5 продуктів, які ви не повинні їсти після тренування
По закінченню вашого тренування, це нормально для нас бути втомленими, а також хочемо з’їсти все, що перетинає нас. Однак, якою б не була ваша мета, ви повинні бути обережними, щоб НЕ вживати певні продукти, які в підсумку можуть саботувати ваш процес, крім того, дуже важливо, щоб ви також подбали про частини того, що ви збираєтеся […]
Їжа з надсилами на цей 2021 рік
20 продуктів харчування з надсилами на цей 2021 рік, які, запевняю, ви повинні включати щодня, якщо це можливо! Щоб нарощувати м’язову масу і поступово втрачати жир після грудневого запою, потрібно включати різноманітні овочі, складні вуглеводи, білки, фрукти та корисні жири. Білки допомагають нарощувати та підтримувати м’язову масу, щоб втратити […]