лакатос

Коли я починав тренуватися, літератури з цього приводу було мало, або якщо вона була, то переважно вона була доступна іншою мовою. Щонайменше, ми зазвичай це дізнавались із 1-2 книг та журналів, виданих угорською мовою, і якщо ми могли придбати білковий продукт Sportrobi, ми вже думали про себе як про «баді». Я хотів би розповісти вам про те, як жахливо було змішувати порошок у молоці, що мало властивість нічого не змішувати.

Справа в тому, що загалом усі робили те, що робив найбільший хлопець у кімнаті, тому що це, здається, працює. Звичайно, цей хлопець знав щонайменше так само мало про все, як і ми, він був трохи схожий на вчителя російської, який влітку перекваліфікувався в вчителя англійської мови для викладання іншої мови звідти, і мав майже урок перед студентом.

На той момент, коли ми піднялися на ноги, у нас вже були перші американські журнали, де Джо Вайдер уже задав тон, як нам слід тренуватися з вагою. Чорт візьми, він навіть не знав, що Джо більше майстер маркетингу, бо Майстер Бластер зібрав стільки фігні, що він був приголомшливий. Але в кожному журналі з’являвся інший план тренувань, і ми не розуміли, наскільки ці муфти можуть бути такими величезними, тоді як, дотримуючись того самого плану тренувань, ми можемо лише набрати м’язи на собі. Мабуть, найбільше занепокоєння середнього смертного полягало в тому, що для початківців та просунутих пропонували так званий план роздільного тренування, метою була ізоляція, і, звичайно, для цього потрібні машини в усіх кількостях, без білка. Спочатку ми навіть не знали, що білок - це білок. Без жартів.

Для тих з вас, хто вже отримав сучасну теорію функціонального навчання від Майка Бойла в магазині угорською мовою, все це звучить кумедно, але тоді це справді так пішло. Опитування перед тренуванням? Регулярна сила? Важливість дихання? Давай? Питання було в тому, наскільки ти штовхаєш лежачи. Зазвичай планування тренувань? Періодизація?

Як правило, всі дотримувались розділеного плану тренувань, і найбільш часто використовуваний шаблон набору/повторення був 3 × 10. Моя мета у цій серії - написати деякі поради щодо теорії тренувань читабельним, зручним для непрофесійних людей способом, який можна розшифрувати, якщо поглянути план тренувань, щоб побачити, що хоче сказати поет.

План тренувань, програма - це в основному історія, історія спортсмена, якому ми пишемо. Для цього потрібен лише план, який ми пишемо на папері олівцем, оскільки план часто змінюється. Не тому, що мета змінюється, а тому, що змінюється спортсмен. Не тому, що програма нудна. Середній тренер, як правило, варіює вправи, що використовуються під час тренувань, вперед-назад, тому що він хоче розважати. Хоча спортсмен ніколи не стає майстром жодної з вправ, що саме по собі збільшує ризик отримання травм.

І чому ця картинка на початку статті? Тому що ця одна картина описує 80-90-ті.