Я думаю, метод дефіциту калорій, який ви вибрали тоді. На основі історії булочки. Отже, ви вживаєте менше калорій, ніж споживаєте.

Втрата ваги

Проблема в тому, що він працює лише до тих пір, поки ви триватимете. Отже, як тільки ви знову з’їсте більше, ви знову наберете вагу.

Я б запропонував змінити спосіб життя. Харчуйтеся здорово, займайтеся спортом і ніколи більше не втрачати вагу в смердючому житті.

Ви можете легко схуднути методом з дефіцитом калорій.Хоча ви дійсно наберете вагу, якщо повернетесь до старої дієти, але це справедливо для всіх методів. На даний момент дуже модно швидко схуднути, але це має свою ціну, якщо ви втрачаєте більше одного відсотка ваги тіла на тиждень, ніхто не може гарантувати, що ваша шкіра зможе скорочуватися до такої ваги втрата. Організм реагує на надмірне позбавлення калорій покращенням ефективності травлення. Якщо ви можете зарезервувати його час від часу, ви будете робити це, але ви будете дуже прив'язані до вже накопиченої енергії, що збільшує ваші шанси пережити голод. Кожна людина має вирішальну вагу для даної кількості калорій, якщо активність не змінюється.

Це здорово, якщо щотижнева втрата ваги становить менше одного відсотка маси тіла.

Щоденне споживання енергії не повинно бути менше 1200 ккал для жінок 1500 ккал для чоловіків.

Дефіцит калорій:

1. 10-20% = Ніжне схуднення

2. 21-25% = Помірне зниження ваги

3. 26-30% = Агресивна втрата ваги

4. 31-40% = Дуже агресивна втрата ваги (ризикована)

5. Понад 40% = небезпечно (дуже ризиковано)

Це вірно, навіть якщо ми все ще перевищуємо 1200/1500 калорій.