Щодня релігійно застосовуйте дорогі лосьйони та креми, але при цьому ви не звертаєте уваги на те, що їсте та п'єте. Вибачте, але я повісник поганих новин, бо саме так ви саботуєте всі свої зусилля для досягнення красивої шкіри. Те, що ви вводите в організм, набагато важливіше, ніж те, що ви наносите на шкіру. Якщо ваш раціон не є здоровим, ваша шкіра також не буде здоровою. Отже, чого не слід вкладати у свій організм і як не робити помилок у харчуванні? Ось сім найгірших дієтичних помилок, які руйнують вашу шкіру.
Цукор-рафінад
Здається, звичайно, хоч у кінці напруженого дня тягнутися до печива чи шоколаду? Але я знаю, що ти потім про це пошкодуєш. Це виграє від цукру та віку. Цукор через т. Зв. напади глікації та пошкоджує колаген та еластин у шкірі. В результаті шкіра втрачає еластичність і на ній утворюються зморшки. Наступного разу, якщо вам сподобається десерт, краще принесіть фруктів.
Забагато вуглеводів з високим ГІ
Чи знаєте ви, що ще пошкоджує колаген та еластин? Продукти з високим глікемічним індексом, такі як білий хліб, білий рис, макарони тощо. Вони викликають швидке підвищення рівня цукру в крові, що призводить до запалення, втрати стійкості та еластичності шкіри. Але не хвилюйтеся. Не потрібно відмовлятися від порції випічки. Вибирайте цільнозернові продукти, і ваша шкіра буде в порядку.
Уникання овочів
Я знаю, я знаю, салат не такий привабливий, як стейк. Але чи знаєте ви, що ще менш привабливо? Зморшки. Овочі наповнені антиоксидантами, які допомагають зберегти шкіру молодшою. Їжте багато якісних овочів, і при цьому виглядайте свіжо і молодо.
Нестача жиру
Я маю на увазі здорові жири. Так, вони існують. Вони називаються омега-3 і містяться в рибі та горіхах. Їх завдання - забезпечити належну функцію клітин, які, достатньо засвоюючи поживні речовини та вітаміни, роблять шкіру красивою та здоровою.
Алкоголь
Спирт зневоднює шкіру, залишаючи її сухою і схильною до непривабливих зморшок. Якщо потрібно, побалуйте себе келихом вина на вечерю, але найголовніше пийте багато води протягом дня. Ваша шкіра буде виглядати набагато свіжішою і гладкою.
Слідкуйте за солодкими напоями
Ми вже знаємо, що цукор не діє на шкіру. Але цукор є не тільки в кондитерських виробах чи печиві. Кількість цукру також в круглі, малині та інших солодких напоях, які ви так часто п'єте замість солодких напоїв, які ми ковтаємо щодня замість старої доброї чистої води. Я знаю, що всі не люблять чистої води, але ваша шкіра це любить. Спробуйте видавити трохи фруктів у воду. Лимон чудовий.
Пропуск їжі
Пропуск їжі обмежує важливі поживні речовини для шкіри, які їй терміново потрібні, щоб виглядати якнайкраще. Якщо ви відмовляєтесь від їжі, ви не можете скаржитися, що ваша шкіра тьмяна і нежива. Регулярно їжте якісну їжу, і ваша шкіра зацвіте.