Перекс: Ми відзначаємо Всесвітній день боротьби з діабетом 14 листопада, на честь дня народження дослідника інсуліну Фредеріка Бантінга. Візьміть свою смачну чашку DIA і випийте її разом з нами!

соки

У якому вигляді вживати фрукти?

У цілому плоді людина отримує все необхідне і, крім того, його сіяти довго ніж соки. Діабетики не повинні обмежуватися у виборі фруктів. Але вони повинні стерегти споживання вуглеводів. Тому грейпфрути, наприклад, підходять, оскільки вони є нижчий вміст вуглеводів і більший вміст клітковини, що допомагає збалансувати рівень цукру в крові.

Потрібно подбати про те, щоб фрукти були не був перестиглі, консервовані, цукати, сушені a підсолоджені. Пам’ятайте, все в міру! Надмірне вживання фруктів також може спричинити підвищення та зниження рівня цукру в крові.

  1. місце: Смузі-напої

Смузі є чудовим варіантом, тому що ми не сокуємо фрукти і ми не позбавляємо його необхідної клітковини. Тіло людини так витрачає довше ніж фруктові соки. Крім того, макро смузі чудово підходить для простоти обслуговування. Напій і чистка готові за кілька хвилин.

Ми рекомендуємо поєднувати фрукти з овочами a s багата білками їжа, які знижують загальний глікемічний індекс і насичують протягом більш тривалого періоду часу.

  1. місце: Фруктові соки

Якщо діабетик хоче побалувати солодкий сік замість води, він може приготувати і розбавити його вдома з більшою кількістю води. Чому? Вживання занадто швидко нерозведеного фруктового соку може шокувати організм і знищити рівень цукру в крові.

Для найбільш щадного способу отримання соку рекомендуються низькошвидкісні пристрої, які містять більше клітковини в напої.

Які фрукти ми рекомендуємо вживати?

Солодший вид грейпфрута, багатий на вітамін С і клітковина. З низьким глікемічним індексом це ідеальний вибір для діабету 1 та 2 типу. Розчинна клітковина знижує рівень холестерину в крові, тому лікарі рекомендують вживати його раз на день.

  • Чорниця

Лікарі рекомендують діабетикам по 1 склянці цих солодких лісових ягід на день антиоксидантний ефект a s з низьким вмістом цукру. Вміщені речовини знижують рівень цукру та холестерину в крові.

Вони також чудово працюють для діабетиків як природний засіб від посилення зору і припливу крові до кінцівок, з яким у них часто виникають проблеми. Чорницю ідеально вживати в свіжому вигляді, але навіть якщо заморозити, корисний ефект збережеться. Ви можете, наприклад, приготувати з них домашнє морозиво DIA.

  • Кавун

Солодка диня містить лише 8% цукру а решта - вода. Він містить велику частку вітаміни групи В, С та бета-каротин. Таким чином, діабетик може поласувати здоровою і солодкою десятою, не турбуючись про швидке перевищення дозволеної межі вуглеводів. Однак їй доведеться подбати про те, щоб інша їжа містила достатню кількість клітковини, оскільки в дині дуже мало.