Як ви дізнаєтесь, чи ваш рівень тривоги вище середнього? Давайте подивимось на симптоми!

Фізичні симптоми тривоги

В умовах стресу організм готовий реагувати: він готується до можливої ​​втечі або бійки. (Це та сама реакція, яку пережив чоловік. Він почув шум, і перед тим, як зрозуміти, що це, його тіло було готове до цього. Якщо він зустрів маленьку тварину, він боровся з нею, а якщо зустрів мамонта, то довелося бігти як міг). Навпаки, наше сучасне життя стикається з багатьма стресовими ситуаціями, коли неможливо втекти або фізично впоратися з цим.

Напруга м’язів: оскільки тіло готове до можливої ​​швидкої втечі, м’язи напружені. Якщо тривога триває тривалий час, хвилювання напружених м’язів може почати хворіти. Поширені болі в плечах і спині.

Прискорене серцебиття, прискорене та нерівномірне дихання, пітливість, розширення зіниць: оскільки тіло готове швидко реагувати, серце б’ється все швидше і швидше, щоб надходити більше м’язів до кисню, сприйняття також загострюється.

Надмірна пильність, проблеми зі сном, втома: оскільки організація має намір постійно досліджувати надзвичайну ситуацію, вона знаходиться в готовності. Непохитно сканує навколишнє середовище, щоб побачити, коли настане біда. Це саме по собі надзвичайно відволікає організм, і оскільки страх високий, він пильний навіть тоді, коли потрібно спати.

тривоги

Біль у животі, запаморочення, діарея, часте сечовипускання: Стрес активізує симпатичну нервову систему і змушує серце битися швидше, щоб кров могла досягати м’язів і легенів (можна бігати якомога швидше). Тож, в принципі, до травної системи потрапляє менше крові, що говорить про те, що тоді ми не можемо зіткнутися з такою проблемою. На жаль, досвід цього не показує, оскільки виробляється так званий фактор вивільнення кортикотропіну, який збільшує перистальтику кишечника. І якщо кишечник вже багато рухається, то потрібно більше йти в туалет ...

Обгортання рук, жування нігтів, агітація: всі вже переживали, що коли він дуже схвильований, він ходить вгору-вниз, він не може залишатися на одному місці. Ми не завжди можемо врятуватися, тому напруга повинна кудись знизитися.

Емоційні реакції

Постійна турбота та відповідальність: навряд чи можна придумати щось інше, крім об'єкта страху. Будь то відповідь чи ідея інших людей, що відлучаються від спілкування. Ці думки настільки захоплюють, що ви навіть не можете помітити події, які вірять у ваші страхи.

Гнітюче, поганий настрій: хто боїться і хвилюється, йому важко посміхатися або виглядати весело. В умовах надзвичайної тривоги ми не можемо насолоджуватися речами і відчувати радість. Питання про те, як зберігати бадьорість у депресивній ситуації, є законним. Оптимісти знають відповідь на це: все має свою хорошу сторону.

Напруженість: дратівливість пов’язана з поганим настроєм і занепокоєнням. Ми можемо все більше скаржитися, дедалі більше битися, і навіть найменша нісенітниця вріже нам заставу. Прийняття рішень також стає важчим, оскільки ви хочете уникнути неприємностей будь-якою ціною, тому багато вагаєтесь.

Зниження концентрації: ваше тіло вже втомилося від постійної настороженості, тому ваша пильність і увага можуть зменшитися. Навіть через неспокій ви можете зосередитися менше, ніж у гарному настрої. У той же час успішність у школі може знижуватися, і саме тому ви починаєте хвилюватися, і вже склалося замкнуте коло, яке важко розірвати.

Чутливість: постійне і стійке занепокоєння може зробити нас більш чутливими до негативних подразників. Тобто достатньо, якщо трапиться лише дрібниця, і ми вже можемо ставитися до цього так, ніби світ розвалився.

Як тільки ви розпізнаєте симптоми тривоги у собі, настав час це змінити! Тривогу можна подолати! Як? Про це можна дізнатися в нашій статті.